 12种维生素因种类不同发挥着不同的作用，能够维持人体代谢、生长发育，是维持人生命活动的必需物质。 12种维生素包括维生素A，维生素B1、B2、B4、B5、B6、B9、B12，维生素PP，生物素，肌醇，维生素C，维生素D，维生素E和维生素K。 维生素A可以维持正常视觉功能，促进免疫球蛋白合成。 维生素B1主要参与到身体内辅酶的合成与代谢， B2预防口角炎， B4能促进白细胞增生， B5可制造抗体， B6参与多种代谢反应如氨基酸代谢， B9为叶酸，参与嘌呤、嘧啶合成及蛋白质代谢。 维生素B12可以促进甲基的转移，维生素PP可参与体内脂质代谢，生物素是合成维生素C的必要物质，肌醇可降低胆固醇，促进健康毛发的生长，维生素C抗氧化，治疗坏血病，维生素D抗佝偻病，维生素E能够抗氧化，维生素K可以促进血液凝固。 维生素应在饭后吃，否则可能不被吸收，不同的维生素有不同的禁忌，服用前应注意。维生素虽然好，但不应过量服用，应在医生指导下合理适量补充。 |
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