1、眨眼2分钟 这个练习有助于调节眼睛内的血液循环。 2、眼睛直视前方,转动头部,先由右至左,再从上到下 这个动作也可以帮助眼部的血液循环。 3、先向右看,然后慢慢移动视线看向左边。之后反方向再做一次。 4、闭上眼睛 黑暗可以加强眼睛的感光细胞,可以帮助你保持清晰的视线。 6、闭上眼睛3~5秒,然后打开,重复做7次 这可以放松眼部肌肉,增加眼睛的血液循环。 7、用手指轻推太阳穴维持约2秒,重复4~5次 这可以改善眼睛的血液循环。 8、用眼睛画几何图形 眼睛张开,移动视线画出几个简单的几何图形,然后再试试看画出更复杂的形状 9、闭上眼睛慢慢上下移动眼球,重复5-10次 10、加强眼睛近距离和远距离对焦 首先坐在椅子上或站在空白的墙前,把大拇指放在眼前25cm 的地方,然后集中注意力。(也可以把焦点放在距离1.5~3m 的物体上,聚焦10~15秒) 然后再把距离拉远到3~6m 的物体上,维持10-15秒。接着重新对焦拇指,反复练习5次。 |
|