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标星我，一起微成长
早起两年里，坚持早起给我创造了大量可支配时间，让我的生活状态发生了巨大的改变，我在享受早起复利的同时，也变得越来越好。 今天给大家分享，早起后自我提升的8件事情，坚持一年，让你奇迹蜕变，拉开与同龄人之间的差距。
01.列当日计划 一天之计在于晨，早起后列个简单的日程计划，让自己开启有条不紊的一天。 没有日程计划的日子里，我每日的工作、学习、生活很随性，每天都是随机播放模式。 后来，当我列出每日计划后，我会拒绝一些突如其来的安排，节约了大量的时间。 现实生活中，很多人总是被日常琐事牵着走，每天忙忙碌碌却无进步。 但如果我们能列出当日计划，严格执行，一定能完成想要达成的目标。
02.微运动 早起后的微运动，能唤醒你睡眼惺忪的状态，让你从静到动，快速行动起来。 早起后，建议进行5-10分钟的微运动，可以原地跳100个，适当的跑步、慢走，或做微量的健身运动。 让身体微微出汗，适当活动筋骨，以便更高效投入到工作中。
03.读书30分钟 早起读书，非常推荐，读书不仅能提升个人认知，扫清成长盲点，更能让我们成为生活的智者。 每一次读书，都是和优秀的人交谈，汲取他们成功的结晶和思想能量的加持，而这种机会在现实中很难遇见。 网络媒介的盛行的时代，大量的碎片信息，很难让我们接触到深度的观点和一手知识，我们随时有可能被各种信息裹挟。 那么，读书是为了让个人有独立的见解，不被大众观点所挟持，掌控生活的能力。 早起后，捧起一本书，感受此刻书籍带来的安静和平和，滋养身心，让自己开始充实富足的新一天。
04.写反思日记 看了《曾国藩的正面和侧面》一书，我开始写反思日记，反思日记对我来说有两个作用: ①觉察当下 鬼脚七老师说：“无论是什么样的人生，一旦有了觉察，就是精彩的人生！” 这句话深表认同，觉察是改变的开始，有觉察就会改变。 ②迭代自我 海涅说过:“反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。” 每天写反思日记，让个人的成长速度更快。
05.写感恩日记 感恩日记的神奇，你真的想象不到，当你真正写起来后，会爱不释手。 记得有次我带孩子回老家，一路颠簸劳累，很烦躁。第二天早起后，我拿起笔写感恩日记时，回顾前一天的经历，写下了三位要感谢的人。 当时，内心升起了前所未有的温暖和爱，当我写下他们名字时，仿佛我的心和他的心链接的更紧密了。 而我的劳累、烦躁也被这份感恩所取代。 常怀感恩之心，是一种富足的心态，也是一种福报的呈现。感恩不仅能提高能量，更能带来诸多机会。
06.写成功日记 《小狗钱钱》一本财富类的畅销书，本书推荐我们用写成功日记的方法提升自信。 书中金先生的司机，因为写了成功日记，从自卑获得了自信，能与任何人侃侃而谈。 吉雅因为畏惧公众演讲，但当她看了以前的成功日记，惊喜地发现，自己原来干了这么多成功的事情，自信心大增，成功地完成了演讲。 正如《学习学习》一书中讲：“失败不是成功之母，小胜才是成功之母。” 成功日记帮我们记录小胜的事，阶段性的小胜，让我们更有能量和自信完成接下来一次又一次的小胜，相信无数次小胜的叠加会能形成大胜。
07.抄《心经》 抄《心经》是我非常推荐的一项修身养性的好方法。 心静不下来，去抄《心经》；心烦意乱，去抄《心经》；内耗想不开，去抄《心静》。 鬼脚七老师在《人生处处是修行》一书中也表示：“抄《心经》能让人静心，能让人有觉察。” 很多老师和朋友坚持抄《心经》后，状态好了，也能沉下心了。 鬼脚七老师举办过万人抄《心经》活动，为的就是让大家在心浮气躁的当下，保持平和的平静，安住当下。 而我，也是抄《心经》的受益人，抄经两年，我的觉察力和转念力，在《心经》的帮助下，提升了不少，不太有感性的烦恼，内心的力量感也越来越强。
08.坚持写作 李笑来老师也说：“持续写作很可能是锻炼学习能力、锻炼思考能力、锻炼分析能力、锻炼沟通能力最直接、最低成本的方式。” 很多人担心自己写不好，不敢开始写，其实写作并没有你想象中那么难，只要会说话就能写作，表达清晰合理即可。 周岭老师在《认知驱动》一书中说：“尽量朝着心中认为满意的作品，不断去打磨，想办法把自己的想法表达清晰即可。” 对于写作来讲，真正重要的是你能写出来的事实，一旦你开始写，开始读，你的表达力、沟通力、逻辑力会在逐渐写的过程中得到提升。 然而，如果你受限于“文采不好、没有天赋、没有灵感”的自我设限中，就不能持续输出下去。 你的想法就是你的观点，写自己认为的好文章，不失为一种有价值的输入。 所以，大胆地写起来，让写作成为记录生活的工具；成为提升思维的加速器。
写在最后： 看过这样一句话：“人生，努力提升自己，永远比仰望别人有意义。” 如果早起后你不知道从哪开始，那么不妨先从这8件事开始做起，。 这几年的经历让我明白：“你想要什么生活，就努力去创造，生活的决定权，在自己手里。” 不管身处什么环境，遭遇过什么，只要我们不断地努力，保持成长型思维，持续行动，就能越来越好。 以上与君共勉！ END |
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