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我们每个人都面临一个挑战，如何在有限的人生里面多做一些更有意义的事情，如何能更好的使用时间，提高效率，避免拖延，让工作和学习处在始终处于一个合理的进度。 我觉得有以下几个经验，还是蛮有效的，可以去做做看。  需要高度集中注意力的任务，定时定点去做。 比如说，读书写作和学习，最好找个书房，安安静静写，找出自己每一天中最有灵感和工作效率处于巅峰的那个时间段，就在这个段去创作。千万不要以为自己可以随便找一个地方，就可以保持自己的专注力，随时随地能找到自己的专注力，那是神仙。不是你我这种普通人。定时定点的好处是什么？就是你把自己安放在那个固定的时间和地点，自然而然就会启动你的心里能量，你也能很快进入状态，然后提高效率。 人都是只有在一个很熟悉的时间和场景下，才能更好的去做一些事情。需要调动自己的心理能量去熟悉陌生的地点和时间。如果心里能量不太足的话，其实就很难调整好自己来适应环境。 你看真正有经验的人，他做事情都是定时定点的。有一个例子说的是当年马克思写《资本论》，就是在图书馆固定的一个座位上，以至于地上都磨出了脚印。  也就是说，定时定点更像是一种心理仪式，它会在暗中提示你保持专注力，他会增加你抗干扰的能力，同时也会让你快速地投入到工作当中去。 视觉呈现同样很重要，有些信息能让我们清楚地看到，这样我们落实起来的效率就会更高。就像老板给你布置一个任务，如果清晰地用邮件，一条条写下来，你会记得更清楚。这样就比口头告诉你的，要好很多，我们落实清晰可见的任务就显得有章可循。 既然大脑偏爱视觉信息，我们就可以养成每天列明任务清单的习惯，把每一天要做的几件具体的事写到一张纸上或者记事本上，或者手机里的待办事项里，让它以视觉的方式呈现在你面前。每次做完一件事，就打个勾，用视觉信息来确认成果，提高效率。 装在脑子里是烦恼，写在纸上是承诺，装在脑子里边是犹豫，写到纸上就是效率。
分解任务，越小越好，从小做起 有个马拉松分段跑的故事，我相信很多人都听过，之前日本有个名不见经传的选手山田本一出人意料地夺得了1984年的世界马拉松冠军，他是怎么做到呢？ 据说他已经养成了很好的比赛习惯，每次比赛前，都要仔细的看一遍比赛路线，并且一路上记下比较清晰的标志，一直到赛程终点。 比赛一开始，他就以百米的速度奋力冲向第一个目标，到达后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。就这样，40多公里的赛程，就被他分解成几十个小目标轻松的跑完了。 很多人都可能觉得跑10公里很累很困难，但是如果把这10公里分解成多个100米，这样，每当他每跑完一个一百米，他就知道里目标又近了一步，这也是让他能跑完全程的动力。 其实我们在学习和生活中，遇到的很多问题，都可以用这种方式来处理，比如我们要参加一个比较难的数学考试，我们就可以用这种方法，我们可以去翻阅以往的试卷，去总结出有哪些常规题型，找出一些典型题，每天直做几道典型题，把需要一个月完成的做题任务，分解到每天做的那几道题，这样就可以保证每天进步一点儿，很快就能掌握全部的典型题了，考试也就不在话下。 这种方法就是：把一个艰巨的任务分解到每一天，化整为零，化大为小，这样可以稳步推进。 关于如何实现我们的人生目标，也可以用这种方法，将大的理想进行分段实现，不断地鼓励自己，不要觉得梦想变得遥不可及，不如梦想分解成若干个力所能及的小梦想，稳扎稳打地去实现实现每个小梦想，每当你完成了一个小梦想，你其实也就在一步步在完成你的大梦想。  在分解一个大目标的过程中，也要注意几个原则 1.把注意力集中到眼前的小目标，具体细小的任务上，不要总想着那个总任务，越是小的任务，越是容易落实，也便于及时着手处理，同时也能随时掌握进度。 2.分解任务，由小到大，循序渐进，不要一开始就贪大求全，如果刚开始就定下一个比较难完成的任务，自己做不好的话，容易产生挫败感。所以，分解任务要从简单的开始，由浅入深，循序渐进，到后边再安排复杂的挑战。 3.定量原则，任务分解后，每天一定要保质保量地去完成，尽量让每天都保持任务进度的稳定，不要因为当天的情绪波动，而影响具体进度。 不用纠结哪里有路，只要能走通，它就是属于我们自己的路，虽然实现人生目标的道路且长远艰辛，但只要我们心中有光，有路径，并且充满了能量，我们就不会迷惘和害怕，我们坚信，一步一个脚印，一点点往前挪，我们终究会达成所愿。  我是在2022年3月份听到了北京邮电大学赵玉平教授的一篇文章，他说要想人生持续进步，最好是每天让自己从一些小事做起，比如他给他的同学提出了五个一的要求。这“五个一”就是每天要坚持做的五件小事，一个收获，一次锻炼，一次读书，一次内务整理 ，一声谢谢。 具体来说就是每天记录自己的一个收获，没有获得收获的话，就说一句给自己鼓励的话；每天安排一次半小时左右的身体锻炼；每天认真地读书做笔记；每天早晨或者傍晚有一次内务整理；每天收获一声别人对你说的谢谢，如果没有人对你说谢谢，你就尝试着对别人去说谢谢。 从听到这篇文章开始，我就养成了每天写公众号的习惯，为了补充公众号的内容，我天天都去找一些新的素材，当然了，我最感兴趣的还是沟通管理类，因为我觉得写公众号这件事很有意义，所以下定决心后，就斩钉截铁地采取行动，一点都不含糊。我只在乎眼下采取的这个行动，对于当下的我来说是否会有进步。有的话，就立刻执行。  不念过往，不负当下，不畏将来。不回头关注过去，不管自己过去是如何平凡普通，也不在意自己的基础差，只立足于当下，想到了该做的事情，就立即行动！ 未来还没有来，也无需过于担心。我们只要活在当下，抓住今天，就拥有了改变人生的力量。不指望好运会突然降临，不把希望寄托在明天，也不要把任务安排给昨天。好好把握当下，这个就是当下行动的全部意义。 克服拖延，提高时间效率，除了要立即行动之外，最好还要阻断各种外界干扰。因为我们知道，如果我们一直在认真做某件事，突然间受到了干扰，那重新拾回专注力，真的需要调动很大的心里能量。尤其是从事一些创作型工作，思路一旦被打断，很难重新链接上，好像灵感一下子就飞走了。所以在认真某件事之前，最好能有效阻断干扰。  那阻断干扰有哪些方法呢？ 1.最好远离手机，可以的话，把手机关机最好，设置好短信回复，当别人打不通你电话的时候，能及时回复他，这样差不多能挡住一半左右的外来干扰。 2.把WiFi也关了吧，因为有WiFi在，你的大脑会自动联想，哎呀，要不借这个免费流量来刷刷朋友圈和小视频吧，一旦开始刷了，就好像咻的一下子，滑下了互联网的深渊，很难抽身出来，就算自我意识到了有点沉迷，主动关闭了手机，打开了书本，可心思却久久不能收回。 所以，真要进行创作，最好能断网，尽量保证自己有足够的投入，有足够的深入。 3.远离娱乐用品和娱乐环境。如果你打开电脑桌面上有好多娱乐型的APP，它们好像都在不断的撩拨你的心弦，都在默默地跟你说，来呀，打开我看看呀，看个电影吧，打局游戏吧，下盘棋吧，你原本是想打开word或者PPT来工作的。可一下子又沉迷于娱乐活动当中去了。就算你抵抗住了诱惑，但是你看到这个娱乐APP了，只要启动了这个心思，干扰就形成了，从而效率就下降了。 只要你看到这个图标，你的注意力就会受到转移。你每次看到它，注意力都会受到它的干扰。 所以整理好你电脑桌面的快捷方式，远离手机，关掉娱乐屏幕。这样才能保证你专心致志的投入创作型工作。 |
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