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人到50岁，身体机能退化，器官组织都会走向衰老，这时候很容易出现身体疾病。而在这些疾病中，老年痴呆又是比较突出的。 因为跟其他疾病不一样的是，老年痴呆患者主要表现出记忆力的不断衰退，进而丧失语言能力、空间判断能力、基本认知能力，到最后失去生活自理的能力，时刻需要家人的照顾，不仅影响自己身体健康，还拖垮了亲人。  一般，老年痴呆症常常发生在50岁以后，起病隐潜，发展缓慢，最早期往往是以逐渐加重的健忘开始，如果不注意，通常不容易发现，按照病情的发展，可大致分为三个阶段： 这期的表现是记忆力明显减退，开始时忘记讲过的话、做过的事或重要的约会等，慢慢地遗忘。 思维分析、判断能力、视空间辨别功能、计算能力等也有所降低，但有时还可以保持过去熟悉的工作或技能。 混乱期 这时的突出表现是视空间辨认障碍明显加重，很容易迷路。穿衣也很困难，或把裤子当衣服穿；不认识朋友或亲人的面貌，也记不起他们的名字，不能和别人交谈，尽管有时会自言自语。 极度痴呆期 病人进入全面衰退状态，生活不能自理，如吃饭、穿衣、洗澡均需人照顾，便尿失禁。 最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。 所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重。 经常吃的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。 胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍！
经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。 因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆。所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。 早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。 实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。 鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用，能够促进大脑的发育，增强记忆力。
海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。 鱼肉中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。 人脑的功能用进废退，大脑的不同区域需要经常得到刺激，才能常保“青春”。简单说，学习知识和学习技能的过程都是在“存聪明”，平常可以试试这样做： 多做益智类的游戏有助于提高大脑的活跃程度，比如下象棋围棋等等，读书看报的过程当中也可以锻炼思维能力，降低患上老年痴呆的风险。
老年朋友尤其是独居老人，不要长时间一个人呆在家里。不妨多出去走走，多与人交流，多聊聊天，多聚餐，去公园里与老人一起下棋跳舞，这样可以改善记忆力和思维能力。家人也要经常陪伴。 生命在于运动，坚持锻炼不光能够提高人体抗病能力，减缓机体衰老速度，同时还可以促进神经生长素的生长，进而能够有效减缓大脑神经的退化，对于预防老年痴呆也有很好的效果。尤其是多做指尖运动。 BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。 BMI指数：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。 |
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