随着社会变革日新月异,人们在饮食方式和生活习惯都发生着巨大的改变,各种美食已经成了很多人生活的一部分,但是随着带来的影响就是各种疾病发病率的逐年增加,其中患有糖尿病的人数增加最为厉害,据有关数据统计,我国预计在2045年糖尿病患者将高达到1.5亿人。 若是体内血糖水平控制不当,严重的话还会导致一些并发症的出现,所以血糖水平较高的人在日常生活中一定要控制好自己的血糖水平,改善饮食状况,避免食用一些不当饮食,以防体内血糖水平升高,加大患上糖尿病的概率。 2种食物,不建议血糖高的人食用 1、油炸肉食 油炸食物本来就不利于身体健康,况且油炸肉食中还含有大量的脂肪以及热量,长期食用,不仅会导致身体肥胖,增加患糖尿病的风险;另一方面这些食物进入体内难以消化,会影响人体代谢,阻碍糖分的分解代谢。 2、速冲糊粉 一些人为了图方便,早上会冲一些糊粉之类的。然而速冲糊粉主要是由谷物以及豆类组成的,其中有大量淀粉以及糖分,经常喝难免会引起血糖升高,不利于体内血糖的控制。 都说糖尿病不能吃水果,医生提醒: 3果多吃,有益胰岛健康 1、山楂 山楂对于大家来说想必都不陌生,因为山楂可以做各种小零食,还可以做山楂糕,山楂酱,之所以说糖尿病人可以多吃一些山楂,这是因为山楂内有不少胆碱和维生素等营养成分,日常适当多吃一些,不仅可以帮助促进消食、活血化瘀,同时对于血糖的控制也有一定的帮助。 2、柚子 随着春季的到来,市面上便有大量的柚子出现,柚子的口感酸甜,深受多数人的喜欢。因为柚子里含有大量维生素 C还有较高的营养价值,还有研究发现,柚子的组成成分对于高血糖有着一定的辅助改善作用。 3、果子 很多人都知道吃果子对身体好,但是他们却不知道好具体表现在哪里,这是因为果子内含有较多的营养成分,比如其中富含的果胶和膳食纤维、维生素等,日常多补充便于人体吸收的营养物质,不仅有助于预防胆固醇过高,也能起到稳定血糖的作用。 另外,糖尿病人若是养成以下3种降糖好习惯,或能让血糖稳定 1、补充营养素——珍寿安酸片 2、学习控糖知识 糖尿病人日常禁忌很多,需要学习的控糖知识也很繁杂,但为了血糖稳定这些努力是必要的,光靠吃药是不能完全控糖的,比如低糖水果也要适量摄入,病人应根据病情来选择控糖的最好方式,而不是一味盲从。 3、坚持定期体检 血糖水平不会一直稳定不变,即使糖尿病人生活中注意控糖问题,也难免会有不足之处,每年定期去医院体检,在第一时间掌握病情动态,也能预防糖尿病的并发症,或是慢性疾病的产生,而不是两眼摸黑什么都不知道。 小贴士: 糖尿病人日常也要多喝水和经常锻炼,这些良好的生活习惯能有效改善身体素质,提高胰岛对糖分的青春性,病情的发展和控制是从小事做起,万不可大意了。 |
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