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想必大家在生活中也总是听说过'早睡早起身体好’这句话吧！其实，很多人对于这句话都存在一个误区：很多人都认为，只要早起就是对身体好，几点睡没有那么重要。 那么，真的是这样吗？ 我们先来看早睡早起，为什么早睡早起会身体好呢，就是因为早起吗？ 早睡早起是连串的，为什么早起身体好？那是因为早睡了。早睡早起的意思，是规律的作息习惯，而不是单单的早起。规律的作息习惯，充足的深度睡眠，良好的睡眠质量，这三者缺一不可。很多人其实在坚持一段时间的早起之后，发现自己就好像还是很累的感觉，总觉得好像没睡，就是如此，早起应该要和早睡搭配，如果只有早起，早睡也是没用的。 那么，你们知道早起于哪个时间段是较好的吗？ 其实，一般情况下， 成年人较好的睡眠时长是在6-8个小时左右。而早上起床时间较好是在早上7：00-7:30。不同年龄阶层的人群的睡眠时长也是不一样的，并且如果睡眠质量非常好的话，睡眠时长短一点也是没问题的。并且，较好是每天坚持相近的时间，按时起床按时入睡，不管是休息还是节假日，都较好坚持下去。除此之外，起床的时间也是有一定讲究的。 一般情况下，起床的最佳时间是早上7:00-7:30，如果是老年人群体，可以提前一个小时到半个小时左右。你们知道起的太早对我们会有什么影响吗？其实，很多起床较早的人群，体内都可能会存在较多的皮质醇，这种物质是肾上腺皮质产生的一种激素。这种激素也叫压力性激素，通常会在压力状态下帮助维持身体的正常生理机能。当是存在过多这种激素，可能会导致出现肌肉酸痛、头痛等情况。并且肾上腺素还可能会使得人对外界的环境以及一些事情变得非常的敏感，使得人精神高度紧张，从而变得非常容易暴躁、焦虑、容易疲惫。 因此，早睡早起是对身体好，但是是要早睡和早起都存在的情况下，身体拥有充足睡眠的条件下，才是对身体好。如果只有早睡或是只有早起，也是对身体不好的。 |
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