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-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 更年期综合征虽然是由于生理变化所致，但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。因此，更年期妇女的心理调适十分重要。 处于更年期的女性在饮食上应多吃糙米、豆类等食物。白菜、油菜、芹菜、西红柿、柑橘、山楂、动物肝脏、奶类、蛋类等食物都是不错的选择。 对于有水肿症状的更年期妇女，要限制主食，适量饮用绿茶，以利消肿降压。对发胖的更年期妇女，要选食茄子、菠菜、瘦肉、鱼虾、豆类及植物油。 ↓《方1.》↓ 鸡蛋木耳面 【原料】面条500克，鸡蛋3个，瘦猪肉100克，水发黑木耳50克，精盐、酱油、白糖、味精、湿淀粉、鲜汤各适量。 【做法】锅入水烧沸，下面条煮熟，捞出过凉，沥水晾干；鸡蛋磕碗中，加精盐调匀，入热油锅中炒散后入碗；瘦猪肉切丝，用湿淀粉挂浆。炒锅放油烧热，先入肉丝炒，再入鲜汤、水发黑木耳、精盐、酱油、白糖炒熟，入面条颠匀，下鸡蛋再炒几下，撒味精。作主食。 【功效】补益气血，健脾宁心。可辅治更年期综合征。 ↓《方2.》↓ 当归炖羊肉 【原料】当归30克，羊肉250克，生姜适量。 【制作法】上3味一同炖熟。 【用法】食肉饮汤。 【功效】补气养血，温中暖肾。适用于更年期综合征属肾阳虚者。 ↓《方3.》↓ 【赤豆薏苡红枣粥】 原料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。 制法：将赤小豆、薏苡仁、粳米、红枣洗净，熬成粥。 用法：每日早晚各服1次。 功效：适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。 ↓《方4.》↓ 粳米60g，酸枣仁30g。先将酸枣仁放入锅内，加入适量清水，煎煮20分钟，去渣取汁，然后再用汤汁将粳米煮成粥，趁热食，每日1剂，连用10日。适用于肾阴虚伴有心血不足，虚烦不眠，精神失常，喜怒无度，喃喃自语，悲伤欲哭者食用。 ↓《方5.》↓ 丹参红糖饮 【原料】丹参30克，红糖15克。 【制作法】丹参加红糖水煎。 【用法】每日2次。 【功效】活血温中。适用于更年期综合征。 ↓《方6.》↓ 仙灵脾25g，当归、苏子、白薇、仙茅各12g，知母、黄柏、巴戟天各9g，丹参30g，沉香3g。每天1剂，水煎服。治更年期综合征。 |
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