谷物类的食品主要包括以下这些: 1.杂豆类,比如鹰嘴豆、黄豆、红豆、绿豆、蚕豆等。 2.禾谷类,如全燕麦、全麦黑麦、荞麦、莜面、小米、藜麦、大麦。 3.稻类食品,籼稻、粳稻、糯稻。 4.薯类食物,比如马铃薯、山药、红薯、紫薯等。 谷类食品保留了麸皮胚芽和胚乳,它的营养成分更为全面,虽然口感比较粗糙,但是叶酸、粗纤维、蛋白质和矿物质的含量更多,所以对人体更有益。适当食用可以增加饱腹感、控制体重,预防肥胖、糖尿病等多种疾病。 更新时间:2022-10-28 重要提示:本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗 |
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