 专家建议每天早上不要吃以下2种食物，以帮助身体保持健康。 许多健康专家建议不要在早上吃太多谷物。 早餐被认为是一天中最重要的一餐，它可以为身体提供能量和吸收营养。不过，不少保健专家表示，建议选择早上的食物，对身体有很多好处。 因此，建议在清晨避免使用许多人非常熟悉的两种食物。 谷物 当建议限制早晨进食的食物中包含谷物时，相当多的人感到惊讶。根据健康专家的说法，谷类食品所含的营养成分并没有一些人想象的那么多。事实上，谷物只含有少量的全谷物，其余的大多是精制谷物（不是全谷物），加糖来制造甜味。 食用谷类食品时，人体主要吸收淀粉、糖分等许多难以消化的物质。因此，建议早上吃谷类食品，如果使用，只吃少量与支持良好消化的水果，如香蕉，番石榴（不要吃种子）...... 吐司每周最多只能在早上吃 2 次，以避免体重不受控制地增加。图片：新华社 烤面包 早餐吃几片果酱或黄油吐司是很多人的选择，尤其是工作繁忙的年轻人。不过，据专家介绍，这是一个应该改正的习惯，因为早上吃吐司会给身体带来很多不好的影响，比如消化不良、体内发热、体重增加困难、控制... 根据一些研究，多达 89% 的早餐吃烤面包的人很快就会很早就饿了，出现消化不良的症状，而且总是感觉更累。因此，建议早餐尽量少吃吐司，以帮助保持身体和胃部健康。 专家推荐早餐吃的一些好食物是鸡蛋、酸奶、燕麦片、水果、奶酪…… |
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