很多MM喜欢食用谷物来减肥,今天小编为大家细说谷物减肥的好与坏,怎样食用能才能发轻松赶走身体肥胖,瘦出性感好身材呢?感兴趣的MM赶紧过来看看吧。 谷类食物的益处 全谷食物中富含膳食纤维,膳食纤维不能被人体吸收,也不会产生热量,吸水性强,所以在食用后,会增大食物的体积,帮助人体产生很强的饱腹感,促进肠道蠕动,帮助排便通畅,可以清洗肠道。不仅如此,人体摄入了膳食纤维后,可以延缓胃部的排空,可以帮助患者控制血糖及血脂。最近的一项研究发现,全谷物的摄入可以避免癌症、心血管疾病、糖尿病和肥胖症的发生,是有利于减肥的健康食物。 吃多谷物食物会伤胃 虽然全谷物食品有很多益处,但是吃多了对人体同样有害处,全谷类食物绝大多数都是粗粮,如果做得不熟、吃得过多,或者咀嚼得不充分的话,很容易给肠胃带来负担,肠胃功能较弱的人可能会出现消化不良、腹胀等不适症状。 Tips:如果你想通过吃全谷类食物来实现减肥的话,一定要选择成分中标明是“纯燕麦”、“全麦”字样的商品,如果标明的是“混合谷物”等字样,则表示里面只是加入了谷物成分,减肥效果并不显著。
那些想要瘦出性感身材的MM们,如果你还在过度的食用谷物食品,那不妨适量的将其减少食用量吧,这样能使你的身体轻松排毒,让你快速瘦出性感蛮腰,还能让你收获健康好身体哦。 |
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