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来自: mxb08 > 《云南中医》
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主食只吃米面亏大了!全球十大健康食物之一,减肥、控糖,营养好
1、每天吃点燕麦,帮助降胆固醇。◎燕麦组:每天食用80克燕麦,持续干预45天。◎整粒燕麦:这种燕麦仅仅去掉了坚硬的外壳,保留了燕麦的...
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养胃吃小米,祛湿吃薏米,通便竟是吃......5种长寿米吃对是福,吃错伤身又遭罪。小米:养胃 小米,也称粟米。而炒制后的薏米,药性偏平...
主食中的营养冠军!吃好了能控糖、降脂、护血管,可惜很多人第一步就错了
燕麦米、去皮燕麦。整粒的燕麦磨去了表面的种皮,虽然失去了部分营养,但相对原始燕麦更容易煮熟。这两种燕麦产品其实就是燕麦粒压片而...
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千人验证:想要中年不发福,多吃全谷物是关键!尽管大多数消费者认为全谷物比精制谷物更营养、更健康,但仅有24.6%的消费者能够说清楚什...
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关于燕麦——你需要知道的五个真相!
关于燕麦~燕麦含有淀粉、蛋白质、少量脂肪,多种维生素(尤其是维生素B族)、矿物质、不可溶性膳食纤维、β—葡聚糖、燕麦蒽酰胺、燕麦...
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吃燕麦能减肥:超市那么多种燕麦,哪种才减肥?燕麦米吃起来饱腹感强,而且非常粘稠,这是β-葡聚糖所致,β-葡聚糖有降低胆固醇、控制...
这5种杂粮,糖尿病和高血压都能吃!辅助控糖又降压
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吃麦片有什么用?
燕麦片中的膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,其中的不可溶性膳食纤维可以增加粪便含水量,利于排便。总之,燕麦已经在谷...
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