关外形意拳公开课：炮拳

炮拳的具体练法：

        三体式前面已经讲过了，今天还是略过，直接从三体式往后开始讲。

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虎跳涧

（1）从三体式起，右脚蹬地，左脚向前

        垫步，成左弓步；左掌不动，右掌向

        前与左掌平行探出，两掌拇指尖相

        对，手与胸口齐高，目视手前方

      （如下图1-1）。

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要领

①右掌探出，要借右脚后蹬，左脚前趟

    之劲。要做到上下相随、步伐稳定。

②探掌时要沉肩、拔背，竖项。

（二）动作不停，右脚再向前趟进一大

         步，左脚随即提起跟进，靠于右脚

        踝骨里侧，成左提步；同时，两手抓

        握变拳，分别向里回裹，贴肋向后拉

        至丹田，拳心向上，目视左前方

      （如下图1-2）。

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要领

①右脚再进步时，步法不但要活，还要

    稳。成左提步时，两掌边变拳、拧转

    回拉，有拧撕束腰之劲；提步要与双拳

    下裹同时完成，两腿要靠紧，身体不可

    前俯后仰或左右摇晃。

拗步右炮拳

（1）身体微左转，左拳向上拧钻，贴身

       上钻至左前方；右拳紧随其后，里拧

       上钻至左臂肘窝里侧束紧，两拳虎口

      向前；目视左前方（如下图2-1）。

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要领

①两拳上钻，要尽量拧转裹紧以蓄力，但

   不得努气，不使拙力。

（2）动做不停，腰向左拧，右脚屈膝后

     蹬，左脚向左前方(45℃)进一大步，右

    脚随即跟进大半步，成三体式步型，重

    心在后脚，前三后七；同时，左拳向外

    拧翻，停于头部左额角，拳心向外；右

    拳由心窝向前、向外翻拧打出，虎口向

    上；沉肩坠肘抻出“三星”，拳高与心窝

    对齐，目视左前方（如下图2-2）。

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要领

①两拳借拧裹以蓄力，钻翻而发劲；左拳

   要借进身左拧之劲，滚拨靠于额角；右

   拳则借向外翻转，发螺旋劲打出。

②左脚趟进与左拳钻滚、右拳打出动作要

    协调一致，以腰为主宰，发劲要从自

    然、和谐中求得刚猛迅疾。

③步距可略小于三体式，但要大于崩拳

   步距，两腿要有夹剪劲，裆劲合住。身

   体不可前倾后仰或左右歪斜，不要撅       臀；右拳与左脚尖、鼻尖要“三尖相照”。

拗步左炮拳

（1）左脚向左前方垫步，身体右转90°；

        同时，左拳下落并向前伸出，右拳旋

        转，两拳虎口相对，拳心向下，相距

       一拳之隔，双臂亦右摆90℃，目视右

       前方（如下图3-1）。

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要领

①身体右转与两拳右摆，动作要同步，上

   下一致。

（3）上动不停。右脚紧随其后，提起靠

     于左脚里侧，同时，身体左拧，双

    拳向里拧裹贴肋回拉，置于丹田，目视

    右前方（如下图3-2）。

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要领

①右脚提步和拧身束腰收拳、动作要上下

   完整一致。

（3）身体微右转，右拳向上拧钻，贴身

       上钻至右前方；左拳紧随其后，里拧

       上钻至右臂肘窝里侧束紧，两拳虎口

       向前；目视右前方（如下图3-3）。

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要领
①如（图2-1）唯左右相反。

（4）动做不停，腰向右拧，左脚屈膝后

     蹬，右脚向右前方(45℃)进一大步，左

    脚随即跟进大半步，成三体式步型，重

    心在后脚，前三后七；同时，右拳向外

    拧翻，停于头部右额角，拳心向外；左

    拳由心窝向前、向外翻拧打出，虎口向

    上；沉肩坠肘抻出“三星”，拳高与心窝

    对齐，目视右前方（如下图3-4）。

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要领

①如（图2-2）唯左右相反。

        如此左、右交替向前练习，无论左右炮拳皆可转身，以拗步左炮拳为例转身。

炮拳左转身

（1）右脚在前左转身。右脚蹬地左转，

      左脚外摆，拧腰向左后转，双拳随转

      体，向左后方平摆；虎口相对，与胸

      口齐平，眼随手动，目顺双拳向左前

      方看（如下图4-1）。

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要领
①两拳向左后方平摆，要用腰力，重心要

   稳。

（2）上动不停，借上动转腰之力，以左

      脚为轴，身体继续向左转，右脚随转

     体贴地向左脚尖外侧扣步；同时，两

    拳一起里裹，贴肋回拉，收于丹田，拳

    心向上；目视左前方。此时身体已由原

    位置向左转动135°（如下图4-2）。

要领

①扣步转身以左脚为轴，不能移动；右脚

   借拧腰之劲，扣步要活而稳定。

②要做到提肛、并膝、裹胯，不可前俯后

   仰或撅臀。

拗步左炮拳

（1）动作与要领皆与（图2-1）相同，惟

      方位相反，面朝起点（如下图5-1）。

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（2）动作与要领皆与（图2-2）相同，惟

      方位相反，面朝起点（如下图5-2）。

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炮拳右转身

（1）左脚在前右转身。左脚蹬地右转，

      右脚外摆，拧腰向右后转，双拳随转

      体，向右后方平摆；虎口相对，与胸

      口齐平，眼随手动，目顺双拳向右前

      方看（如下图6-1）。

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要领

①与（图4-1）相同，惟左右相反。

（2）上动不停，借上动转腰之力，以右

      脚为轴，身体继续向右转，左脚随转

     体贴地向右脚尖外侧扣步；同时，两

    拳一起里裹，贴肋回拉，收于丹田，拳

    心向上；目视右前方。此时身体已由原

    位置向右转动135°（如下图6-2）。

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要领

①如（图4-2）唯左右相反。

        如此左右交替练习，到起点转身，但必须打完右炮拳方可收式。如从左炮拳回身，则直接接做拗步右炮拳（如下图7），即可收式。

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炮拳收式

（1）接拗步右炮拳（上图7）。身体微右

       转，右臂保持不动，随身体调整方

      向。右脚向后退成左弓步，同时左拳

     经体前下落至右臂肘弯下，拳心朝

     下；目视右拳前方（7-1）。

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​要领

①左拳屈臂自然下落，不得用力，与右脚

   后退动作要同步。

（2）动作不停。左脚继续后撤，同时左

      拳贴右前臂下侧，向前滑动。双拳交

      汇时，左脚收至右脚内侧（如下图7-

      2）。

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要领

①手脚动作要同步，身体不可前俯后仰或

    左歪右斜，周身要合住劲。

（3）动作不停。左脚继续后撤，向后方

     踩落，要有蹬踏之力。同时左拳向前

    崩出，虎口朝上，拳高与心窝齐；右拳

    贴肋回收至右肋侧；拳心朝下。目视左

    拳前方（如下图7-3）。

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要领

①左拳要沉肩、坠肘，借顺腰之劲以出

   拳，与左腿踩落同时发力，手脚齐到。

（4）十字手至收势与崩拳收势动作相

   同，从略（如下图）。

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