癸卯二气保健食方（2023年春分、清明、谷雨、立夏的养生方）

视频：《百合葛根粉》

来源：陈允斌《顺时生活》2023健康日历

《黄帝内经》将一年按天气变化分为六个阶段，称为“六气”。

每一个阶段为期两个月，由风、寒、暑、湿、燥、火中的两种气候因素主导（每年不同），它们相互作用，对人体健康产生影响。

我们可以针对每个阶段的特点来顺时防病和养生。

癸卯兔年的二之气

（3月21日18点-5月21日14点）

根据《黄帝内经》理论，今年的“二之气”阶段比较特殊，有“三火”——

· 主气：少阴君火（火气）

· 客气：少阳相火（暑气）

· 全年岁运：火运

三火叠加，对自然界和人体产生比较大的影响。

这个影响会是什么呢？

研究过去几十年的大量气候数据和人体发病数据后，我大胆预测：

今年春夏有些地方可能会持续干旱，甚至江河断流（到三之气、四之气交接时，可能又会突然下暴雨发洪水）

而人体进入今年二之气这个阶段，前两个月身体不舒服的人可能症状能有所缓解。但体内的伏寒，遇到“三火”，可能会引起虚火上浮。

养生重点：心、肾、胆

容易出现的问题：上火、皮肤病、痛风、晕厥、传染病

——陈允斌《顺时生活》2023健康日历

在癸卯兔年的第一个养生阶段——“初之气”，我们喝了肉桂陈皮四物饮来祛下焦寒瘀，清上焦虚火（还没喝的人可以及时补喝）。

很多人前两三个月生过病，发过烧，身体气血大伤，也影响容貌。掉头发是常见现象，有些女性还发现面部的胶原蛋白都有点流失了、唇部的丰盈度也有所下降。

所以接下来进入第二个养生阶段——“二之气”，我们来喝一道滋养皮肤，让面部更盈润饱满的百合葛根粉。它也能宁心安神，提高睡眠质量。

癸卯二气保健食方:

百合葛根粉

（春分、清明、谷雨、立夏）

基础配方：百合、葛根粉、枸杞

调味：杏干、樱桃干等果干

做法：

1、百合煮水半小时左右到软熟，加果干再煮一会儿，放桂花、枸杞

2、葛根粉用少量凉水溶解

3、用煮开的百合枸杞水冲调葛根粉

功效：宁心、润肺、助眠、润肤、降尿酸。也适合有皮肤干燥、口干咽干、睡眠多梦、痛风、尿酸高、血管硬化、糖尿病等的人及更年期女性日常饮食养生。

葛根的功效：葛根含有葛根素，是天然安全的“植物雌激素”（不是动物激素，不会引起性早熟及其他副作用），不仅可以促进年轻女性胸部发育，也能帮助更年期女性减少骨量流失，提高骨密度。葛根素也有抗乳腺癌、子宫癌的作用。

来源：陈允斌《顺时生活》2023健康日历