 脂肪肝最怕这🔟种食物你知道几个？ ✨鱼肉 鱼是一种低脂肪、低胆固醇、高蛋白的食物，非常适合脂肪肝患者食用。鱼中所富含的蛋白质，具有修复肝细胞的作用，且鱼肉中的鱼油和不饱和脂肪，可以降低血液中的三油甘脂。 ✨玉米 含有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动，能加速人体内油脂分解和代谢，抑制人体对油脂的吸收，减轻肝脏负担。 ✨绿茶 绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质的含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。 ✨西红柿 西红柿中含有丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，吸附多余的脂肪排泄出去，减少脂肪的堆积。 ✨枸杞 枸杞有护肝补肾、养血明目等作用，枸杞含有甜茶碱，这种物质能够防止肝脏贮存过多的脂肪，有利于肝脏脂肪的消耗。 ✨苹果 苹果不仅本身的热量比较低，而且富含机体所需的维生素、苹果酸和纤维素等多种营养成分，有脂肪肝的患者吃苹果后可以排出体内多余的钠盐，维持正常的血压。 ✨西蓝花 含有黄酮类的化合物被人体吸收之后能够帮助肝脏分解各种化学元素，从而减轻肝脏负担。 ✨海带 海带中含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇。含有食物纤维褐藻酸，可抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。 ✨豆腐 豆腐富含丰富的大豆蛋白，可以显著降低总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯的水平。 ✨银耳 银耳有降低血清胆固醇的作用，银耳含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素等物质，能够改善人的肝、肾功能，可以促使肝脏脂肪消耗。 - 此外，逆转脂肪肝做好以下4件事 1.不要熬夜，晚上11点前入睡。 2.保持好心情，经常生气、抑郁对肝脏健康十分不利。 3.根据自身情况，每周坚持150分钟以上中等量的有氧运动。 4.补充足量的胆碱✅，胆碱可以改善脂肪肝，可以直接吃胆碱营养素补充剂。 |
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