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大家好，由于前几年生病，我在床上躺了大概五六年的时间，肌肉功能丧失了。 去年能爬起来长时间的工作了，由于肌肉能力不足，骨骼很快出现了问题。腰椎和胸椎出了问题，去天津市的北辰医院康复科治疗了半个月治好了。 今年还是腿软的很厉害，走一段路膝关节就很受伤，前段时间走路还摔了一跤，所以又去天津北辰医院康复科，用他们的德国仪器专门训练了四天膝关节周围的肌肉，效果显著。今天终于回家了。 01 生活中的难突然消失了 康复科主任王勇军大夫和我比较熟了，治疗的这几天大家也交流了很多。 共同的感受是，当一个人心理的情绪需求被满足后，就不会再有情绪内耗了，会把心思和精力放在外界更大的环境中，能有愉快的心情开创事业，交朋友，关照别人了。 当初，当自己的心理的匮乏没有得到满足，比如缺乏父爱和母爱，缺乏被人认可和理解时，人们会不由自主的找人倾诉，其实是在寻找情绪价值。 但是，当这些内心的匮乏被填满之后，就不想再索取情绪价值了，可以心安理得独自呆着读一会书，也可以满怀热情和自信的开拓自己的事业，也能有无限耐心地包容别人的情绪。 更重要的事，人格真正独立起来了，看清了自己立事和处理人际关系的底层逻辑，生活中的“难”仿佛突然之间全部消失了。 自己的能量不再被浪费，能用在正向发展的事情上，任何事也变得轻松起来。 没有勺子的鸡汤害人不浅 但是这里有很重要的一件事，一个人如何能从情绪内耗的心情低谷中走出来？ 残忍的鸡汤就是这样，给那些正在痛苦中挣扎的人说：真正智慧的人，不需要别人满足自己，自己满足自己就行。我就能自己满足自己，所以你要向我一样。 说这种话的人就是欠抽，他正在你面前晒情绪上的优越感，看着你幸灾乐祸而已，最好的方式是远离。 这些话，也容易让陷入人生低谷的人怀疑自己的能力，是不是自己真的有问题。给人们造成误导，以为只要自己死磕就行。 这样的鸡汤，让陷入痛苦和低谷中的人，困在自己的世界里，日日煎熬，无法自拔，其实很冷酷。 说的只是一个好的状态，完全就是正确的废话。 当你痛苦时，有人对你说：真正智慧的人，不会痛苦，所以要变得快乐起来，却不告诉你如何摆脱痛苦。 当你焦虑时，有人对你说：焦虑是心态不平稳的表现，你要变的淡定。 当你掉到井里了，有人站在井沿边上说：真正的生活，应该在井外，所以你要站在井外，但是他不给你递绳子。 这些正确的废话，背后都是一颗缺乏同理能力的心。他们更多的是冷漠和炫耀。 真正希望你好的人，绝对不会谴责你此刻的状态不好，而是看到了你目前的处境，想办法用一些方法，能实实在在的帮助你慢慢走出来。
能真正帮助你的才有真爱 接下来，我根据自己的经验，给大家讲讲，如何能具体的走出人生低谷，也许对你有帮助。 第一，改善环境 此处的环境的本质，是环境中的人和事情对人的刺激。一定要远离那些否定你，打击你的人，远离那些让你不断产生挫败感的事情。 更加重要的事，远离那些以“为你好”为名，在你身上索取情绪价值，显摆自己的优越感，还让你背上道德枷锁的人。 无论他们怎么假笑，怎么给你扣帽子，只要让你觉得不舒服了，该远离就远离。 第二，理清逻辑 这一点非常重要。要理解什么是“凡事要靠自己，自己要独立”的真正逻辑。 前几年特别流行一句话：外面没有别人，只有自己。这句话让很多人掉入了深渊。 从佛学角度讲没错，一切虚幻，都是意识的投影，但这只是形而上的思维，解决不了具体问题，对普通人也不适用。 人在现实中遇到的很多问题，不是自己幻想出来的。 有恶人来害你了，你受伤了，不能强迫自己把对方往好想，自己就不受伤害了。小偷撬你家门，你把他往好想，想成他是来给你拜年的，难道你就不会丢东西了？ 就是得实事求是，客观世界里生活着你，也生活着别人，不是所有事情都是你自己造成的。 看清事实，实事求是，该对抗就对抗，该躲避就躲避，有问题该解决就解决。 否则老只琢磨自己，不解决客观问题，最后发现困境根本走不出来，什么问题也解决不了。 纯属自我pua。  我这几天腰椎不好，主动预约了王勇军大夫，决定去治疗一下，这也是靠自己。我找大夫治疗不等于我自己不独立。 我不可能自己给自己治疗，我又不懂医学，我又没仪器。我咋自己给自己治疗。 自己去医院挂号看大夫，虽然需要大夫帮助，但本来就是靠自己，因为大夫是我自己找的。 今年刚开始整理书稿烦的不行，也不知道哪种合适。自己还琢磨了几天，最后和出版编辑一聊，编辑很专业，一个星期就给我整理出了框架，重新调整了内容，还给我提了很多我没想到的建议。 速度非常快，也很专业。自己不懂的事情，自己死磕是没用的。 去年年底想注册个公司，我先自己查了很多知识，最后还是拿不定主意。最后决定问一家代办公司，嗨。他们一小时给我梳理出来了，然后没几天就给我办下来了。 我现在每次遇到困难就马上找人帮助，绝对不再自己死磕了。不然太浪费时间精力，最后结果还不好。让专业的人做专业的事，发展起来太快了。 找人帮助不等于求人，求人是低声下气单方面索取。找人帮助是找专业的人帮助我，同时我给他价值对等的回馈。 人们互相来往，爱别人，同时利益交换，大家共同受益。才是真正的美德。寻求和大家一起合作，也不是不独立。 墨子一直提倡，“交相利，兼相爱”，但是墨子被打压了，因为这样做是自由主义，人们在互相交流互相帮助中将成长的很快，也很独立，不利于统治。 在现实中，很多人就是硬撑，嘴上说硬话，说什么自己就能满足自己，很多是做给别人看的。其实自己独自煎熬着。 例如满足被别人认可这个需求。网上流行一就话：说，我不需要别人认可，我只要自己认可自己就行。 这只是最后的状态，不是方法。有多少人因为这句话，就马上从自卑和虚荣中走出来，变的笃定的？我相信一个都没有。 你必须用正确的方法，行动起来，才能逐渐实现这种理想状态。 那该如何行动？靠自己坐在家里想象吗？最靠谱最简单的办法，就是自己做成事，创造出来价值。 自然就会吸引认可你的人来，重点他们认可的是你真正的价值，进而加强你对自己能力的信心，最后自信起来。 这方面的需求会得到极大的满足，然后就再也没有渴望别人认可的心态了。我就是这样的过程。 靠自己坐在家里想，自己要认可自己，太难了，基本不可能。 其实人们不需要的不是别人的认可，而是别人虚假的认可。 比如自己做人虚伪，带个面具，装出一副善良，有能力，有钱，有学识的样子，虽然获得了别人的喝彩，但是自己心里知道，人们认可的不是真正的自己，所以根本没用。 人们越认可那个虚假的面具，真实的自己就越自卑，内心越痛苦。 这也就是为什么虚伪的人越到后来越恐惧，越容易做出样子寻求认可，逐渐的不再相信人，开始对所有人有敌意。其实是在南辕北辙。 而真诚的人，因为自己的真诚和自己的努力，获得了真实的认可。通过别人的认可，让自己也对真实的自己更加自信，踏踏实实的提升了自己的自尊水平。 当自我变得坚固了，从此以后，就不再那么苛求他人的认可了。 开放的思维太重要了，每个人都是社会系统中的一个环节。 不是一个孤岛。 我曾经看到一个这样的故事，父亲让孩子做一件事情，要求靠孩子自己。结果这个孩子一个人搞了半天也没成，很沮丧。他说他自己尽力了。 父亲说，你没有尽力，因为父母，同学，朋友都是你的资源。你还没有把这些资源利用起来，你的力量还没完全用上。 孩子说：你不是说让我自己做吗，找你们帮忙，不就成了依赖他人嘛？ 父亲说：不是，如果你什么都不做，让别人带着你做，替你做，那就是依赖他人。如果你自己主动找我，请我帮你的忙，那么你靠的还是你自己的能力。因为你找我帮忙的想法是你自己想出来的。 这就是独立和不独立的区别。 独立不是把自己关在屋子里，不和任何人接触，与世隔绝。独立是遇到问题，自己主动想办法解决。 不独立是遇到问题自己不主动，总想着被动的被别人拖着走。 先想清楚问题，明确自己要解决什么问题，再根据这个目的分析清楚解决问题的具体办法，最后行动起来。这一系列的环节哪个都不能少。 三十岁时我回想了我之前的几次感情经历和我的成长过程，以及我当时的心理状态，就想清楚了，我所有情感问题的根本原因是缺父爱，缺家人疼爱。 我自己怎么可能给自己父爱？不可能。我自己都没有，怎么给？逻辑不通。 所以我的目标明确，就是要找个能给我父爱和家人般疼爱的人，最后找到了赵先生，他有，他能给。 是我自己专门学了心理学知识，想清楚自己的需求，通过发动周围的亲戚朋友推荐，最后见了很多人专门筛选出来的。 最后我这方面的匮乏得到了极大的满足，很多伤痛都治愈了。 这个过程，就是自己动脑筋，想办法，付出行动，最后满足自己的。也可以简称自己满足自己。 现在这方面已经满足了，人格得到了成长。即使以后和赵先生分离，我也不再需要到处找爱了。 以前交朋友，遇见任何人都渴望别人能疼爱我一下。现在不需要了。以后即使和赵先生分手了，也不需要了。没那种心态了。 我所说的不需要他人给予，不是说他人给予没价值，我们要抗拒。而是我已经得到了他人的给予，满足了，所以目前的状态不需要了。 就像我已经吃饱了，所以不想吃了。不是说人可以从来都不需要食物，靠想象自己就能让自己饱。 我饿，自己找食物，吃饱。 我冷，自己找衣服，穿上， 这就是自己满足自己。 不是说饥寒交迫，却不依赖外界的食物和衣物，自己靠想象才是靠自己。 自己满足自己，和他人满足自己的区别是：自己主动找食物，还是原地不动等他人喂。不是说不需要食物。 我自己找人，做事情，利用外面工具来满足自己，就是自己满足自己。不是把自己与世隔绝才是自己满足自己。 什么叫自己满足自己？没人说透。到处是错误理解。  当时我独自生活了好多年，到后来一回到家里就神经紧张，逐渐发展成了严重失眠。 我那些号称爱我的亲人们对我说：你就是不独立，上周我也一个人睡了一晚上，觉得没什么呀，我就是比你强大。 后来我想养只猫陪我，他们又说：猫多不干净呀，你不要养了。 后来我想找个朋友陪我住，他们又说：别找了，我们不一定去住一下都没地方。 那些年还有人对我说，你要放松，你要做一个能自在独处的人，睡眠香甜的人。如果你做不到，就是你不行。你看我就可以。 我后来觉得，这种说法非常残忍。也很无脑。 但是赵先生有同理心，能从我的角度考虑，对我说：你焦虑的原因是长期一个人住。不要一个人死撑了，任何人长期一个人住都不行，再说你一个女孩子，夜里又害怕，时间久了肯定会越来越紧张。 不要太为难自己，要想解决焦虑，就针对原因想办法，学会改变生活方式，借助外界力量。 你可以试试把你的卧室出租出去，找几个小姑娘和你一起住，家里有人气，你就舒缓了。 后来我就开始找人，孙敏她们住进来后，每天有人和我一起吃饭，聊天，一个月以后我就放松了。 如提升自尊水平这件事， 有人说自己靠自己提升自尊水平，一个人琢磨就行。其实根本不可能。自己给自己打气，解决不了根本问题。 自尊就是人对自己能力的自信。你什么都不做，自己都没用过自己的能力，就告诉自己能力行？那不是自欺欺人吗？ 买了一辆车，是不是好开，也得先试试，才能知道好用不好用。从来不开放车库里，就坚信这车绝对好？那不是自欺欺人吗？ 自己的能力行不行得去试，承担一个工作，带一个孩子，靠自己出去玩一趟。最后通过现实验证，自己才能知道自己能力如何，才能真正的提高自尊水平。 现在的鸡汤是：自尊水平低不好，自尊水平好的人活的特别舒服，所以你要做一个高自尊的人。 你听了这句话就原地提升自尊水平了？不可能的。 那些人说，自己一个人呆着就很舒服。所以也让你自己一个人呆着。让你不要去找。 人冷了，穿衣服穿够了才能不冷。 这个时候有个穿着貂皮大衣的人对你说，你不要总想着穿衣服，不冷的人是不需要加衣服的，你要像我一样，现在我不需要加衣服，自己就不冷了。你也不要总想着加衣服。 于是大冬天你赤身裸体对自己说，我要像他一样，不需要加衣服，自己就不冷。 纯属扯淡。 他们其实早就吃饱穿暖了。你饥寒交迫，怎么学他们。盲目的学外在形式，只能让自己最后饿死冻死。 你缺的是一件衣服，自己却让自己坐了一会儿，根本解决不了问题。缺衣服就得去找衣服，穿上了就再也不会找了。 网上和一些畅销书的鸡汤太多了，都是些没用的话。反而让痛苦中的人更加迷茫，一对比，觉得自己更加状态不好，更质疑自己。 就是要认清自己缺什么，补什么，而不是即不知道自己缺什么，更不知道怎么补。 不是说描述一句结果的状态，人们就能莫名其妙的成为那种状态。 中间的方法，路径很重要。靠幻想和自己给自己打气，永远实现不了。 第三，付出行动。 车得上路，才能到达目的地。不上路，天天看地图，没用。 人不能一直研究自己的内心，研究差不多就要赶紧出来。 否则永远迈不出下一步，永远不能真正解决问题。 很多时候，人觉得创伤是被外界环境影响的，所以只有改变了外界环境，做成一些事情，解决了问题，心里的问题才能解决。 第一阶段感觉难受，找感觉，显化感觉 第二阶段通过感觉发现问题 第三阶段分析问题 第四阶段接受事实，破除幻觉 第五阶段针对匮乏，想办法填补 第六阶段做出客观世界里的成就 第六阶段和外界交流，链接 最后真正站起来。 如果你还在上面的某个阶段中，希望今天的建议能对你有帮助，早点走出来。 人生的风景很美，格局很大，非常广阔，早点爬出困住自己的陷阱，自由潇洒的过好自己的人生。
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