鬼拳穿心脚

比较任何腿功而言，穿心脚绝对是最具杀伤力的一种，鬼拳穿心脚在继承了前人的基础上，更增添了贴近实战速动取胜打法相适应的独特的训练内容！我敢保证，目前在当今流行的功夫训练中还没有类似的训练方法，尤其是主要针对实战胜与败的奇特打法！

鬼拳穿心脚以其独特的魅力在整个鬼拳道实战功夫体系中默默的绽放异彩！穿心脚起腿低，决定了他的速度极快，隐蔽性较强的特性！同时他属于正面攻击型腿法，更加有利于出腿的速度；他独特的发力点--前半脚掌，使得力点穿透性极强，杀伤力相对较大；他上可攻击头面，俗称“踏面”，中可攻击胸腹要害，下可攻击裆部，膝关节，胫骨等脆弱部位，用法灵活多变，是不可多得的一种奇门腿法！

鬼拳穿心脚的训练方法是，首先进行动作的轨迹训练，正确掌握动作要领，可慢动作反复体会，此时不宜心急，一定要掌握正确的要领，不求发力，此为第一阶段，需要3~5天的时间；

在动作轨迹纯熟的基础上进行空踢训练，要严格按照格斗式的要领进行，仿佛在和敌人搏斗，切不可随意，同时开始进行腿部的针对性实力训练，有效加强穿心脚的杀伤力和穿透力，为每日必训内容！

第三阶段开始进行沙袋练习，强化攻击速度，力量和攻防结合训练；

第四阶段加强训练；

第五阶段实战训练，包括连续进攻时的腿法训练，连续败退时的反击训练以及实战组合训练，经此阶段之后实战能力将得到极大的提高！

附穿心脚硬度训练：

一动作轨迹：请认真掌握并领会动作轨迹，这是练好穿心脚的先决条件！以左格斗式站立，右脚前半脚掌蹬地的同时向上向前提膝，此时大小腿尽量弯曲收紧，脚尖用力上勾使前半脚掌正对敌人，两手迅速以双手防守式置于头部，右脚向正前方踢击，以前半脚掌为发力点，腿部在运动过程中完全放松，即将击中目标的瞬间，突然发爆发力绷紧用力，同时上半身微向后倾斜，使髋关节快速前抖助力，要将腿部发力与髋关节助力相合，击中目标后有意识前半脚掌向前下踩，使力具有渗透性，而后迅速落地收回恢复成格斗式！按照动作轨迹要领反复体会训练，开始时请以慢动作细心体会，不求速度，只要掌握正确的要领！

二空踢与实力：经过３～５天的体会以后，可以进行发力踢击训练，但此时还不宜进行沙袋训练，而是进行空击训练，使出腿能够进一步按照动作轨迹进行，并增强出腿的节奏感！同时要增加实力训练，确保穿心脚的杀伤力！

１空击：以格斗式站好后，按照慢动作轨迹要领，进行快速有力的踢击训练，训练时可自行喊口令配合，如一的口令迅速提膝，二的口令向前发力踢击，三的口令迅速收回成格斗式，动作熟练以后可假想前面站一敌人，不断的向我发动进攻，而敌人的每一次进攻均被我快速有力的穿心脚击中裆部而瓦解并重创之，此时出腿切忌高，应主动有意的出低腿切速度奇快，发力奇强！在这一步的基础上，配合前进后退步进行移动过程中的踢击训练！注意，这实际上是三个内容，要一步一步循序渐进，不可随意跳跃训练，否则很难练好下面的内容！

２实力：为了使穿心脚成为必杀技，必须具备强大的功力，一脚踢出威不可挡，如此才能所向披靡！

穿心脚的实力内容除了要具备整体如一的整劲训练外还要针对腿部进行加强性的特训！主要有以下几个内容，为每日必训，请自觉练习：（１）恨天式：两脚前半脚掌，即攻击部位站立，脚跟提起，全身上拔，两手向上举起，掌心相对，头部向上拔使的颈椎拉开，再把全身脊椎一节一节拔开，全身向上尽力拔拉，两脚前半脚掌撑地，施加一个意念，两脚将地踩出两个洞，如此自然呼吸，坚持５分钟．此功可有效的加强力点攻击部位的硬度，同时加强小腿的力量．（２）矮身式：两脚前半脚掌着地，两腿弯曲下蹲，大腿水平，膝关节角度约为６０度，注意，大小腿并非夹紧而是有意张开一定角度，上身挺直，两手轻扶膝关节，向前以前半脚掌走动，大小腿角度不可随意变化，刚开始可能费劲且困难，但是经过不断的训练可逐步加快速度，可试着进行这样的训练，深吸一口气，呼气时以鼻做缓慢匀速的呼气，同时快速以前半脚掌向前发力疾走，一直坚持到气呼尽时停下，看看走了多少，应逐渐的加强，每一次呼气都要以爆发力快速奔走！此功效果惊人，可以练就极强的腿部爆发力！（３）提踵式：两手持哑铃或其他重物，做快速提脚跟动作，一提一放，以最大的爆发力最快的速度，连续提踵至力尽为止，此功专门针对穿心脚！（４）童子式：两手叉腰，一腿屈膝上提，大腿与身体成９０度直角，小腿放松，以脚尖反复写＂鬼拳道＂三字，上体不可随意晃动，要保持平横，小腿要灵活自如！反复训练至腿酸为止！此法将控腿耗腿合而为一，可以将腿练的灵活无比，为下步连续腿攻打下基础．

三沙袋练习：在空击训练进行一个星期以后进行沙袋训练，此时仍然要强化实力训练，不可终止．沙袋训练是一个重要的内容，由于接近实战一直被任何门派所重视！我们在进行穿心脚训练时就要把空击训练的成果在沙袋上发挥出来了！进行沙袋训练的方法是：首先进行快速的踢击训练，此时训练刚开始，体力较好，宜进行针对技术性的训练，所以要最大程度的发挥穿心脚的技术，快速有力，没有预兆，仿佛实战的状态下，配合步法踢击数十次，然后立即休息，不可贪多！第二步时，即休息２分钟之后进行力量训练，即５０次一组的快速爆发力踢击，此时除了注意技术以外，还要有意识的加强力量尤其是穿透力的训练！在第一步里没有要求连续不断的踢击，而是要求尽量发挥你所有的技术踢出高质量的腿法来，在这一步里则主要要求快速连续的踢击，此时体力已经大不如前，正是练习力量的时机，所以要发挥自己最大的能量，连续不断的踢５０下！力求每一下踢击都尽最大的力量，并且具有脚到沙袋洞穿的意念，出腿同样不可高，仍然是敌人小腹裆部等部位！休息２分钟后再进行一组！即可放松结束一天的训练！这样的训练至少要两个星期左右的时间！在上面的训练坚持不懈的进行两个星期以后就要进行加强训练，即刚开始时同样以全身最好的状态进行技术上的踢击，此时要提高上面的内容，首先要把沙袋想象成敌人，我已经在实战格斗中，敌人无比凶狠，而我更是气势逼人，一边杀气冲天一边左右闪挪，不断的变换步法，快速的接近或后退，连续变身等过程中随时出腿攻击，此时要求每一次出腿均毫无预兆，极其隐蔽，仿佛无影，每一下踢击均力重千斤，速度极快，要有意识的主动这样训练！事实上，只要你经过前面系统有步骤的训练之后，此时以成为一个用腿高手了，千万不要小看自己此时的腿法，而是要以一个格斗高手的心态进行训练，否则你永远不会进步．训练数十次后休息，然后再进行力量的训练，此时的力量训练已不同于第一步，而是找一跟拉力器弹簧，两头用布条绑好，一头固定，一头绑在自己脚底，也可以用轮胎皮剪成条状，松紧度请自己把握，以既有拉力又不要过紧为度，刚开始时建议不要太紧，然后在进行穿心脚踢击训练，５０次一组，中间间隔２分钟，连续３～５组！这个训练持续一个月，此时你的穿心脚已经具备极强的杀伤力！你可以找人切磋，不管他怎么攻击，只要近我穿心脚的范围即以一记奇快极具杀伤力的穿心脚攻击他的小腹！保证一击必中，一脚伤敌！

当然了，这只是穿心脚的初步训练成果，接着我们还要进行针对实战运用的实战训练！在前面训练结束的基础上我强烈的建议你找人进行切磋，以验证穿心脚独具的杀伤力，同时在切磋得胜的基础上可大大增加你的信心，为下一步的训练增加自信和浓厚的兴趣！通过下面专门针对穿心脚的实战训练以后，你完全可以成为一个真正的格斗高手，即使敌人手里拿着武器，你也可以在２秒钟之内将他重创！正应了那句古话：不怕千招会，只怕一招精！！穿心脚之所以可以训练成绝技，并非说只练这一招就可以成绝技的，就象郭云深的半步崩拳打遍天下一般，不是郭老只苦练了崩拳就成绝技的，而是在整体的基础上通过强化崩拳而使之成为绝技！穿心脚也是如此，他要在鬼拳入门功夫的基础上深入强化才能练出水平练出效果！

四实战特训：这一步一定要在前面的基础上进行，否则你根本练不出效果！很多人都自以为练功夫多年，对其他一切功夫都持有怀疑或抵触心理，这样是练不好功夫的，所以我请你认真的练习本功，看看他的效果，你就知道鬼拳功夫的魅力了！首先在沙袋训练的基础上，接着以弹簧绑脚，进行力量训练，训练时不仅要一脚一脚的踢还要连续两脚或三脚的踢，即你踢出一脚后不停迅速踢出第二脚第三脚，也就是说一个组合，此法练习熟练以后结合步法，先前进步突然连续两记穿心脚迅速恢复格斗式的同时后退步，成原距离，反复练习，而后练习后退步连续穿心脚训练，即后退步的同时连续两记穿心脚，在这一步练习熟练的基础上，接着训练连续进步连续穿心脚，连续后退连续穿心脚！反复练习！５０次一组，每天都要进行３～５组的训练！其次进行配合防守，步法，身法以及拳法的协同训练，如左手下拨挡的同时迅速穿心脚，左疾进步的同时出左拳接穿心脚，如此不断变换，自由组合，仿佛实战，做到任意时候皆可出击，凡出脚则必重创敌！最后配合立体狂打进行训练，一定要有实战的心态，仿佛此时已经面对高手，其攻势异常凌厉，而我战术上重视敌人，心理上则藐视敌人，以我无可阻挡的穿心脚绝技，势如疯态的杀气，将敌人撕成粉碎的杀心，不断低声怒吼的惊人啸叫配合我快如闪电的穿心脚，不断的进攻，出脚，不断的闪身，出脚，时间控制在３分钟左右，这三分钟之间攻击始终不停，不仅以穿心脚攻击，还要配合鬼拳七头实施立体攻击！每天进行三组如上训练．！练到这一步，除了实力部分外，其他都可停练，只要每天进行三组这样的训练即可！此时你再找人切磋，一个照面即可结束战斗！

最后介绍一下实战运用，举几个例子，１我们前面训练了连续两脚进攻的穿心脚，实战中可以这样后发先制的运用，敌人出腿撩我裆部，我迅速起穿心脚截击，即攻击他小腿胫骨，使撩裆腿自然无效，而我上动不停，迅速起第二脚狠狠击在敌人裆部，同时进身以摆肘横扫其太阳穴，结束战斗！这里穿心脚起了截击作用！是一种变通用法，还有很多变通，请自行领悟！２敌人以疯狂的拳腿组合向我进攻，同时迫使我不断的后退，此时抓住时机，即敌人一腿刚落未起第二腿时，迅速进步以一记漂亮的穿心脚击在其裆部结束战斗！３穿心脚可高可低，可击敌人面部（要在有把握的时候使用），令其愤怒，心态失去控制，为我创造良好的进攻时机，可指上打下，在其面部虚晃一拳，迅速起腿击其胫骨，再实施其他打击，可收奇效！由于此指上打下法，古人称之为无影脚，形容其速度奇快！练习鬼拳穿心脚三个月后，出腿将真正无影！李小龙练习腿法时基本上每天要踢２０００次，我们每天踢５组也才２００多次，所以你如果体力允许，不妨多踢多练，脚踢千遍，快如闪电，每天踢穿心脚千次，自然具有无与伦比的速度！当然，是真正具有质量的踢击，而非只求数量的乱踢！4如影随形的鬼脚：由于我前面进行了立体狂打特训，对付一般的歹徒可采取完全压制性打法，即完全强攻抢攻狂攻，敌人无论如何闪躲，我均以奇幻的步法紧紧跟随，并不时以穿心脚攻其要害，令敌人如遇鬼魅，心惊胆颤．即使对付高手也可大胆的使用此法，只是要注意，不停的变换身法是自我防守的明智举动，心理上的完全无畏，杀气迸发，不顾一切的打击敌人是我取胜的先决条件！！５左右脚不可荒废，训练时左右脚均需进行训练，不可荒废其中任何一脚，实战时左右连发，或者左截右攻威力无比！

五硬度训练：在实力修证中已经有硬度训练的一些内容，但是还要进行专门性训练！极其简单，每天训练完毕以后，以前半脚掌踢击墙面数十下即可，注意不要蛮练，穿心脚不要求你具备极硬的脚掌，关键是训练出出脚的速度和力量，硬度训练只是辅助功法，千万不要搞错了方向，循序渐进才不会对身体造成伤害，由轻到重，不断进步！记住鬼拳的告戒：练武伤身不如不练！！