3个伤脑子的坏习惯，你可能每天都在重复

但你在阅读并理解这行文字时

你的大脑正在努力工作

它承载了你的喜怒哀乐

是最了解你的器官

希望你也能多了解大脑

让它能健健康康陪你到老！

多做这些事，大脑越灵光

第一，坚持适量运动 

你肯定经常能听到一句老话「头脑简单，四肢发达」，其实不然。运动不仅能增强身体素质，也能让你变得更强壮。

根据多项研究发现：适量的运动能分泌内啡肽以及多种让人开心、舒服的物质。

与此同时，运动不仅能长肌肉、还能长神经，能够让你拥有更好的认知能力和学习能力，降低神经系统疾病发病几率。

第二，多晒太阳

虽然大脑不能直接受到阳光的照射，但它拥有一群神经元能感受阳光中的特定波长。晒晒太阳能让大脑多分泌血清素等极速，这些激素能让大脑感到开心，减少一些负面情绪。

很多人一到冬天就伤感、甚至抑郁，大概率就跟光照不足有关。在国外北欧地区，这个现象更加明显。晒太阳还能让大脑的突触活动更强，学习、记忆能力更优秀。

第三，多读书多看报 

大脑是典型的「用进废退」的器官，学得越多大脑越强。多阅读多储备知识能增强大脑的可塑性，以及大脑各功能之间的协作。提高认知功能和信息处理能力。

同时，学习能让大脑拥有更多神经元，储存更多知识和记忆。对于中老年人来说，勤用脑还能预防阿尔茨海默症（俗称的老年痴呆）。

民间组织广泛流传的「中国式健脑5招」，在这里推荐给大家：打麻将、下围棋、跳广场舞、唱红歌、练书法国画。多参与活动多睡觉，少玩手机少看电视。

少做这些事，大脑会变笨

长期熬夜对大脑的伤害，很难弥补

在熬夜之后的一天，你有没有感觉大脑变迟钝了？这是因为：睡不够会影响大脑的“前额叶”，而这个区域就负责大脑的注意力、决策。

而熬夜后记忆力变差，也是因为负责记忆的“海马区”活动变少了。

吸烟会让大脑萎缩

想让脑子变聪明是很难的是，但伤脑却是分分钟的事——抽根烟就可以。长期吸烟的烟友，大脑结构结构和功能方面都有所改变。

不仅会让大脑萎缩，甚至烟草中还有些物质会直接损伤神经元。同时，吸烟也会破坏大脑血管，加速大脑动脉粥样化，让脑血管越来越堵。

喝酒会让大脑越来越迟钝

酒一喝下去，很快就能被肠胃吸收，并在30秒内抵达你的大脑。它是一种溶脂性物质，可以自由穿透血液和大脑之间的屏障，对中枢神经系统造成不可逆转的损伤。

在刚刚喝酒后，你的学习记忆能力会有明显下降。长期喝酒&酗酒，则会导致慢性酒精中毒，大脑萎缩，注意力、执行力、沟通能力都明显下降，甚至出现记忆障碍。

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