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健身训练的时候，你重视撸铁训练吗？ 撸铁训练不仅是男生要重视的训练，也是女生不可忽略的训练。很多女生会害怕力量训练，认为力量训练会让自己变得男性化，这样的想法其实是比较片面的。 肌肉是身体宝贵的组织，也是耗能组织，会影响自身基础代谢值。但是，大肌肉维度并没有那么好练，肌肉块头也不是你想练就能练出来的。女生天生睾酮水平不如男生，而睾酮水平是练出肌肉的难度是男生的几十倍。 那么，女生为什么要多撸铁？几个好处告诉你原因： 1、撸铁训练可以预防肌肉流失，人过30身体机能开始下降，肌肉也会流失，这个时候身材就容易发胖。 而肌肉含量比较高的人，基础代谢值也会更旺盛，这样不容易堆积脂肪，发胖几率也会降低，有助于打造一副易瘦体质。 2、撸铁训练可以提升力量水平，改善弱不禁风的问题，让你单手抱娃儿无压力，手提行李箱轻轻松松，展现健康的力量美。 3、撸铁训练可以帮您促进钙质吸收，有效强化骨质密度，降低骨质疏松问题，让你保持年轻的身体状态。 4、撸铁训练可以修饰身材线条，提升身材比例，帮你改善扁平臀，塑造饱满翘臀、紧实的大长腿，有效提升魅力指数。 5、撸铁训练的过程中可以帮您释放压力，驱赶负面情绪，有效提升抗压能力，在生活工作中保持一副积极、乐观的心态。 6、撸铁训练可以提升肌肉含量，肌肉可以支撑起皮肤，预防皮肤松弛问题，减缓皱纹的出，让你保持相对冻龄的状态。 那么，坚持撸铁的女生，身材曲线有多好，你知道吗？我们一起来看看撸铁女孩的照片： 这样的身材曲线，难道你不想要吗？ 如果你也想要拥有迷人曲线，不如从现在开始加入撸铁训练吧。女生可以从深蹲、弓步蹲、保加利亚蹲之类的臀腿训练开始，不需要任何器械，在家就能开启锻炼了。 我们要学习动作标准轨迹，保持2-3天锻炼一次，劳逸结合，给肌肉足够的休息时间，才能有效提升身材比例。 |
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