    按语： 每天一篇文章，考验的是一个人的一致性，您的关注也是我前进的动力。 人的一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。 大家好，我是东方说美食。  我们都会变老——这是无法阻止的。 我们为此，尽了最大努力让自己看起来更年轻，但多年来，我们的皮肤会慢慢开始出现皱纹，一头乌黑亮丽的头发也会随着时间的推移渐渐变白。 尽管如此，还是可以通过多种方式使我们更长寿，包括每天吃的东西。重要的是要改善任何会加速衰老的饮食习惯，例如经常吃深加工食品。
深加工食品正如您所想的那样——包装食品含有一长串无法识别的成分，保质期很长，而且通常不会为您的身体提供大量有营养的物质。 当然，这些食物很美味（例如长途跋涉后吃掉一袋薯条）。但是，当谈到建立可以帮助您长寿的整体、健康的饮食习惯时，经常食用深加工食品肯定可以让您更快衰老——甚至有研究可以证明这一点。 
许多身体、心理、情绪和行为上的痛苦都可以追溯到深加工食品。这些“美味”的深加工食品已被证明会削弱细胞功能，并与脑雾、疲劳、腹胀、抑郁、高血压、关节疼痛等衰老症状有关。 根据一项研究发现，食用深加工食品与端粒加速缩短有关，端粒是身体随着年龄的增长而缩短，以及细胞老化。
深加工食品已被证明会干扰我们体内的主要生物系统。因为医疗专业人员通常不知道深加工食品的有害影响的程度，他们将加工食品相关损害的痛苦归咎于衰老。 更具体地说，经常食用深加工食品会导致体内炎症、荷尔蒙异常、改变大脑功能、造成血液循环问题，甚至与某些癌症有关。 研究人员对20项研究进行了分析，该研究评估了超过 334000 名参与者，也将大量食用深加工食品与更多疾病联系起来，包括心血管疾病、脑血管疾病、高血压、代谢综合征、肠易激综合征、青少年哮喘、妊娠糖尿病等。它甚至与一些心理健康问题有关，例如抑郁症。  
如何在生活中改变健康的习惯谈到改变日常生活和养成更健康的饮食习惯时，一项基本技能是学习如何为深加工食品的摄入设定界限。 您的生活环境在您的饮食选择中起着重要作用。如果您处于一个经常食用深加工食品的环境中，则可能很难养成更健康的饮食习惯。小编建议在您的生活环境中寻找“食物诱因”，并在可能的情况下消除它们。 家里经常备存深加工食品是一个巨大的诱因。关于媒体平台的深加工食品广告的问题，不得不令人深思。花点时间观察，然后从日常生活环境中慢慢消除诱因，让健康的膳食结构慢慢替代它们。
小编建议您寻找志同道合的人或团体（例如一些提倡健康饮食的社交媒体），这些团体可以帮助您下定健康饮食的决心。社交媒体可以成为改变心态的强大工具，并取消关注任何宣扬不健康饮食习惯的人，也会对您的身心健康产生巨大影响。 研究表明，放弃不良的饮食计划最有可能与接触食物或压力触发因素有关。这是一项需要数月甚至数年才能建立的技能，为了健康，永不放弃！
首先，小编建议选择最适合您的消除方法。一次性去除所有深加工食品是一种选择，或者简单地逐一去除某些类型的深加工食品。从您日常饮食菜单中剔除含有糖、甜味剂、过量盐分、饱和脂肪酸、食品添加剂的食物，或者任何含有一长串您不了解的化学成分的食物。 通过将饮食中的深加工食品换成含有有益成分的营养健康食品，您才有可能过上更健康的生活，才有可能更长寿！
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