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蓝字   按语： 人的一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。 大家好，我是东方说美食。   很可能您以前也有过这种感觉——吃了一顿丰盛的大餐，这会让您在一天的剩余时间里反应迟钝。 您会经常在假期时光里看到这种情况发生，尤其是在五一长假、十一长假和春节长假前后。但您是否知道在日常饮食中，您可能会因为吃很多让您反应变迟钝的某些食物？ 请继续您的阅读，了解哪些食物会让您感觉迟钝。 
1、碳酸饮料 碳酸饮料是一种很容易从便利店或超市里买到的饮品。 在炎热的天气里，您需要一些清爽的饮品，它是一种常见的饮料。但是，它很可能含有更多的人工添加糖，这对您的健康会构成威胁。 像碳酸饮料这样的含糖饮品会导致您的血糖水平迅速飙升，然后迅速下降。这些血糖波动可能会影响您的能量水平。像碳酸饮料这样的含糖量高的饮品也与炎症有关，这会导致疲劳。 相反，小编建议您日常用水代替，或者如果您确实喜欢喝碳酸饮料，可以用起泡苏打水代替。 
2、糖果 与碳酸饮料类似，糖果的含糖量也很高，并且会产生许多相同的效果，最终使人们感到反应变得迟钝并且健康也会收到影响。 高糖饮食会抑制食欲素的产生——这是一种在大脑中刺激清醒感觉的化学物质。因此，吃的糖越多，就会越困。它与让您真正精力充沛的感知目标相矛盾。
3、精致谷物 精制谷物是浓缩谷物——加工过程中损失的一些营养物质被替换的谷物。由谷物或谷物面粉组成的谷物产品已从其天然成分中显著改变。 全谷物是纤维和其他重要营养素（如B族维生素、铁、叶酸、硒、钾和镁）的更好来源。 像白面包和白面食这样的精制谷物会导致您的能量水平变低。它们能够被快速消化，导致血糖水平飙升（然后迅速下降）。当您的血糖最终崩溃时，您的能量水平就会耗尽。 
4、炸鸡 炸鸡味道浓郁，口感酥脆，吃起来有一种舒适的满足感。然而，与其他油炸食品类似，含有所有油脂和其他风味添加剂，它并不完全位于健康清单的首位。 虽然很好吃，但吃完它会让人们在用餐后感到呆滞。 油炸食品，比如炸鸡，很难消化，而且往往是一种'重’的食物。用于制作这道菜的脂肪和盐的组合会让人感到压力重重，感觉不是很好。
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