【原】饮食指南：吃柠檬惊人的4个副作用

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大家好，我是东方说美食。

这是一种色泽鲜艳明亮的水果，一年中的任何时候您都可以在树上找到这种黄色的水果。与苹果或橙子不同，您通常不会考虑啃咬一个柠檬或是咀嚼一片柠檬，因为那酸爽的感觉可以让您铭记在心。

然而，还有很多其他方法可以将柠檬加入您的日常膳食中而不会对健康造成过多的负面影响，例如柠檬水、鲜榨柠檬水、柠檬食谱等。

事实证明，如果适量在饮食中添加柠檬会带来一些健康益处。

请继续您的阅读，看看柠檬对您的身体有哪些副作用，无论是积极的还是消极的。

1、您的免疫力会获得提升

维生素C是一种必需的微量营养素，可通过支持各种细胞功能来帮助保护自然和适应性免疫系统。

柠檬是维生素C的来源，这是一种众所周知的支持免疫健康的营养素，经常适量食用柠檬可以让您的身体获取大量的维生素C。

2、您的肾结石可能较少

柠檬中的柠檬酸会影响尿液中的pH值，从而降低肾结石形成的可能性。

柠檬中还含有柠檬酸盐——柠檬酸中的一种盐，与钙结合有助于阻止结石形成。

研究表明，每天喝1/2杯用水稀释的浓缩鲜榨柠檬汁，可以增加尿液中的柠檬酸盐，并可能降低肾结石的风险。

当然，您也可以喝两个柠檬鲜榨的汁。

3、您的血压更趋于正常

柠檬含有一种叫做橙皮苷的类黄酮，这是一种通常存在于柑橘类水果中的植物化学物质。

橙皮苷对痔疮、静脉曲张和循环不良等血管疾病有益，它可能有助于血管更好地运作，还有助于减少炎症和维持健康的血压，橙皮苷的摄入与健康的血压有关。

4、您的牙齿可能被腐蚀

虽然食用柠檬确实有诸多益处，但鲜榨柠檬汁是高 酸性的。随着时间的推移，大量食用会导致牙釉质腐烂。

柠檬是酸性的，过多的酸度会导致牙齿腐蚀。

牙齿被侵蚀是矿化牙齿物质的化学损失。它是由接触非口腔细菌（又名柑橘类水果）衍生的酸引起的。如果您正在经历牙痛和疼痛，尤其是在您进食时，或者牙齿较敏感，那么您应该考虑改变您的日常饮食习惯了。