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为什么一到晚上我就特别难过? 因为白天忙了一天,好不容易到了下班时间,终于能放松一下了,但是,一回到家就看到家里乱成一锅粥,心里瞬间就不舒服了,本来想着可以好好休息一下,可是看着乱糟糟的屋子,心情更加烦躁。 其实,很多人都有过这样的感觉吧!白天工作累了一天,回到家里,只想躺下来好好睡一觉,可是,当躺在床上的时候却睡不着,明明很困,但就是睡不着,越看手机越清醒,越想睡觉就越失眠,最后,只能眼睁睁地熬到第二天,然后继续上班。 为什么一到晚上,我们就变得如此脆弱呢?这可能是因为我们身体里的'生物钟'在作怪。 我们都知道,我们的睡眠是有周期的,一般是从浅睡眠进入深睡眠,再到浅睡眠,再由深睡眠进入浅睡眠,循环往复,一直重复,直到我们醒来,这个周期就是所谓的'昼夜节律',也叫'生物钟'。 而当我们处于深度疲劳状态时,就会影响我们的睡眠质量。比如,当我们熬夜追剧、打游戏或者加班的时候,大脑会分泌一种叫褪黑素的激素,这种激素能够促进人体快速入睡,而且,还能帮助人体修复损伤的细胞。 所以,当你熬夜后,身体里会产生大量的褪黑素,从而影响你的睡眠质量。另外,当你长期熬夜,身体也会产生一定的依赖感,一旦你停止熬夜,就会导致体内激素失衡,进而影响到身体的健康。因此,为了身体健康,一定要养成良好的作息习惯,尽量做到早睡早起,不熬夜。       |
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