 养成一种新的习惯至少需要21天。 戒除一个不好的习惯也是如此，因为戒除一个不好的习惯，也意味着养成了一种新的习惯。 习惯，是我们下意识、或者说条件反射般的反应模式，它代表了我们当下的认知层次和水平。 习惯之所以形成，是因为它带给我们某种好处。  比如抽烟的习惯，最开始是因为我们认为抽烟能表现自己的男子汉气概，让自己看起来很MAN、很酷、很潇洒。 而且，我们认为抽烟能够让我们拉近和其他人之间的距离。 第一次见面的人，传上一支烟，就成为了化解紧张、焦虑或不知如何开口的尴尬、打开话匣子、拉近两人心理距离的敲门砖：无论我们层级和状况相差多少，我们至少有抽烟这个共同的爱好。 而且，很多时候，当我们感到紧张、烦躁、不安、情绪低落的时候，抽上一支烟，似乎有助于缓解这些我们不喜欢的状况，能够让我们获得一些心灵的释放和平静。  其实我们知道，香烟只不过是暂时转移了我们的注意力，它并不能解决我们的困扰和问题。 我们也知道，自己的身体并不需要焦油和尼古丁，这些东西对自己的健康是有损害的，但在我们潜意识中所以为的所谓“好处”的诱惑下，我们就一次次不由自主、心甘情愿地跳入香烟所营造出来的虚假“好处”的陷阱和泥潭之中，身不由己、欲罢不能。 人类的本能和天性都是趋利避害的，两害相较取其轻——比起对健康日积月累、细水长流、不会立即显现的伤害，我们更愿意选择即时的满足或“好处”。  其它习惯的形成、固化也是如此。 正是各种习惯的相互影响、共同作用，造就了我们当下的现状。 因此，想要改变自己不想要的现状，从改变形成这个现状的习惯开始。 身体不好，要么是生活不规律，要么是营养不均衡，要么是缺乏锻炼，或者是心理压力太大，不良情绪没有得到适时、合理的排解和释放。 当然，也可能是几种状况和因素的相互影响、共同作用，降低、破坏、甚至摧毁了自己的抵抗力、免疫力。  天天吃着垃圾食品却妄想着身体健康，一直抽烟、酗酒、熬夜却还想有良好的身体和精神状态，整天趴窝、像乌龟一样一动不动，却还妄想拥有八块腹肌，请问你是认真的，而不是来搞笑的吗？ 负债累累、财务状况窘迫，却不行动起来，改变自己的财富思维，寻找新的赚钱之道，整天臆想着天上掉馅饼，或者日复一日地重复着同样的事，却妄想着有一个不同的结果，那不是神经病又是什么？ 感情生活不和谐，不去提升的实力、魅力和吸引力，妄想着靠跪舔，或者PUA来改变或控制别人，你要么是想瞎了心、贱癌入骨，要么是渣到极点、坏到了顶。  想要逆天改命，从改变自己的习惯开始。 拿出纸和笔，记录下今天要做的事情： 1、现在最困扰的问题是什么？ 是健康问题，还是财务状况，或者是感情或关系？  2、形成这些困扰和问题的原因是什么？ 是心态问题，还是能力问题，或者是自己的努力程度不够？ 在这些因素当中，有哪些习惯性的思维和反应？ 有哪些是自己能够控制和改变的，有哪些是需要加强或者摒弃的？ 从现在开始，我要怎么想、怎么做、怎么提高和改变？  3、我想要成为什么样的人，拥有什么样的人生状态？ 达到理想状态的自己，会如何思考，怎样说话、怎样做事？ 这些，就是我们努力的目标和方向，也就是需要养成的习惯。 我们不是成为了什么样的人，才拥有什么样的状态、思维和行为习惯，而是养成、拥有了必须的状态、思维和行为习惯，才能成为这样的人。  在做这项工作的时候，记住关键的一点：请使用积极、正面、肯定的词语和语气。 比如，不要写“我不再抽烟”——那只会强化“抽烟”这个动作和概念，而是：我要让自己的肺恢复健康和活力。 不要写“我不再乱花钱”，而是：我要合理规划自己的财富，让自己花出去的每一分钱都能够产生和带来更多、更好的价值和回报。 不要写“我不再乱发火”，而是：我是自己情绪的主导者，我要学会合理掌控、疏导自己的情绪。  做完这些工作，把自己需要养成的几个最主要的习惯找出来、写下来，作为自己的行动指南和努力的方向。 把它随身携带，或者贴在自己经常可以看到的地方，时刻强化和提醒自己。 这，是今天的工作，也是我们逆天改命的开始。 你，准备好了吗？ 你，开始行动起来了吗？  “今日解忧.煜先生”，和每一位同行者分享价值、能量和幸运。 谢谢您的阅读、关注、分享和评论。 |
|
|
来自： 新用户01193636 > 《文件夹1》
