|
读者已经注意到，本篇一再论述如何习练“太极起式”、“揽 雀尾”、“斜单鞭”、“太极收式”四个单式，道理极深。这四个单 式，从初学到精研，不是只从动作上加以说明，而是从身法的 手、眼、身、步，功法的心、神、意念去精研。 所谓“精研”并不是到此为止达到上乘，因为这四个单式是 “母式”，母式研究通了，是一通百通的单式，故而需精研。太极 拳是极为规范，极为严谨，学无止境的无边科学。透析杨禹廷八 十三式太极拳，八十三式拳被杨大师以阴阳分为163个阴动和 163个阳动共326动，在盘拳修炼中，每动又分为8个小动作。 如果用乘法，盘一套八+三式有2608个动作，+分规范，极为 严谨。习练者必须严格遵道而修，不得有悖离拳理拳法之不必要 的动作，亦不可减少中间某一个环节，总之，循规蹈矩，按规矩 习练，不得有随意性。 习练吴式太极拳必须遵从吴式拳的要求规范动作，循吴式太 极拳运行规律和特性，如“阴阳变转”、“周身轻灵”、“动开静 合”、''虚实变化”、“关节要松节节贯串”、“用意不用力”、 “中正安舒”等等，离开了拳的特性，也就没有了太极拳。历代 太极拳先贤都+分重视太极拳的习练，太极大师杨禹廷公有一句 名言：“太极拳就是一阴一阳两个式，一通百通。”他谆谆教导学 子要认真练拳，并身体力行每天拳盘不辍◦在他96岁仙逝的那 天，上午仍盘拳，真正做到“生命不息练拳不止”。杨公大师在 八十多年的习练和教学生涯中，堪称是一位辛勤耕耘的太极拳教 学改革家。在教学实践中，他将太极拳的拳式动作以阴阳分为阴 动阳静，静是合，合中寓开，动是开，开中寓合，阴阳相济。为 r使学子便于掌握太极拳技艺，杨公将八十三式拳教学进行了划 时代的重大改革，除了“八方线”，阴阳分动习练，对于行拳循 弧形线，阴（单）动脚引手，阳（双> 动手引脚，以体验“上下 相随、并在脚法上有重大的改变，摈弃有悖于“轻灵”的双重 脚法，而以脚平松落地，脚趾关节放松，以保证“其根在脚' 而稳固重心，便于脚下阴阳变化，为后来学子准确的把握太极拳 拳法不走弯路而呕心沥血。 怎样求索方可循规蹈矩不走弯路呢？精研习拳之道，每练习 一个单式，在手、眼、身、步、心、神、意、念的四法四功中， 讨分寸。一个拳式有八种练法。通俗解释为八种技艺，从起始习 拳到上乘功法，一个拳式有八个层次的功夫，十分精妙。 粗练 所谓“粗练”，指初涉拳场，对太极拳的拳理拳法知之甚少， 或粗知，浅知。导师无须深讲开合、虚实、阴阳、动静……只教 授动作，先学会“划道”。为了便于学生记牢每个动作的姿势和 起止点，不要画葫芦似瓢。要一招一式做准确，不要落人“学拳 容易改拳难”之境地。如果有时间，可以先学练“定势”，势熟 练后，再练“联势”。 2.严练 严练是严格要求，循规蹈矩，要教授“中正学”课程，也就 是练拳注意中正安舒。不能达到心神意念的内静，一定要达到外 形的中正。拳法中正关系到将来向高层次的修炼，身形中正对于 推手、技击也是优势□所以，在练拳起步之时，必须注意身形的 中正。 3.心练 中正和安舒是练拳中相辅相成的辩证关系。心、神、意、气 不安舒，很难达到外形的中正，故内修安舒，夕卜示身形中正。有 ^家说，“心意松，肢体松”，以达到“神舒体静，刻剡在心” 之境界。 中正练 每个动作都应该注意重心“揽雀尾”（8动）阴阳，变换八 次。始终保持单腿重心，即立柱武身形，在盘拳动态运行之中， 重心脚始终与顶保持上下一条线，不可双重，双重为病，从“小 学”开始，行功要避免双重^拳论明示每见数年纯功，不能运化 者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。初学不要“带病”练功。 被动练 吴式太极拳的重要特性是三不动：没有动意、不主动、不妄 动。盘拳不要主动，而是似手表表心的齿轮，一个齿轮带动另一 个齿轮，丝丝相扣被动运转。在运行中体验，势与势，也是阳动 止，阴动起始的阴阳、虚实、动静、汗合的微妙变化。这是太极 功夫的积累和修炼，以体验一个动势的阳运行到终点，自然变转 的一刹那，怎样变转为阴式的起点。在技击中，同是以静制动， 后发先制。 意练 练太极拳“用意，不要用力”。每个单式均“以心行意”，意 动神随，“以意导体”顺其自然，循套路动静规律，沿弧形线运 行，运行到每动一的止点，起点自然显现。虚中虚，阴动变化， 自脚下起。、脚引手；阳动变转，实中实，自手上始，手引脚。 松练 为/使体能适应九大关节在行功时节节放松，在盘拳练功中 根据个人修炼进修程度，可选择松脚练、虚提膝练、松胯练、松i 腰练。上肢松肩练、垂肘练、展指舒腕练以注重关节的训练。为 了甲日把握九大关节放松的技艺，可分为上肢、下肢二组训练： 下肢：每动之前（约百分之一秒松脚往上，踝、膝、胯 节节松。松脚的同时，松脚到顶。 上肢：松腰往上、肩、肘、手、腕节节松。 可以分上下训练，但要注意上下的“完整一气”。 细练 细练指修炼者从理论上对太极拳的认识和理解，反映在实践 盘拳中的脚下双轻而自然轻灵，脚下双沉的自尔腾虚。手上空灵 轻扶，松柔运行始终保持单腿重心，节货上松到顶，维护行功中 的安舒中正。 八种精妙的修炼体验太极拳艺术的文化品位，不在乎练拳结 果达到什么师什么家头上的光环，而重要的是过程。在松柔动态 运行中H复一日，年复一年，在阴阳变动中得到健康，在开合动 静中找到平衡，在虚实变化中精神愉悦，内外双修，六脏六腑舒 畅通空，打通微循环。惟有太极拳松、柔、轻的勻缓运行， 方可打通微循环系统，使修炼者脸上的微细血管加速循环，减少 皮肤老化，对妇女练家有美秤之奇妙。 |
|
|
