|
人们通常认为，情绪有好坏，情绪稳定很重要，其实这是一个“伪命题”。 《传习录》中说：“喜怒哀乐，本体自是中和的，才自家着些意思，便过不及，便是私。” 喜怒哀乐原本是中正平和的，只要加入一点自己的意思，便会过度或不及，便是私欲。 王阳明先生认为：“喜怒哀乐各种情绪，本质上是没有区别的，情绪就是情绪，没有好坏之分，如果我们以自己的观点去分别，它就被添油加醋了，成为了私欲。” 情绪没有对错和好坏，是人为定义，一味追求所谓“正面情绪”，就会成为执念。 人们极力排斥的所谓“负面情绪”，是人类进化过程中的一种自我保护，比如恐惧和焦虑，既然存在，都有其意义和价值。 如果一个人连情绪都戒掉，喜怒不形于色，会不会很可怕？很多人修炼不到风轻云淡的境界，更多可能是压抑和隐忍。 美国心理学家托马斯·莫尔，曾提出一种观点，颠覆了人们的认知。 “最好学会表达愤怒，因为不懂得表达愤怒与不满的人，其实往往会进入隐性攻击状态，这种攻击往往是向内的，他们不会攻击别人，只会攻击自己，在这种攻击中，个人的缺点会被无限度地放大，个人的优点却会被忘记。” 情绪易疏不易堵，让心理能量保持通畅和平衡，非常重要。一个连火都不发，打他一巴掌，依然不还嘴，不还手的人，不是憋出内伤，就是酝酿报复。 如何正确宣泄情绪？ 美国情绪管理专家罗伯特·艾伦创立了“制怒三部曲”，可以帮助我们调节情绪。 第一步，识别诱饵。 花一段时间，比如一周，记录下所有让你情绪失控的事情，分析背后的原因。 第二步，识别需求。 每一次情绪失控，背后的深层原因，都是某种需求没有被满足。最常见的需求，通常有两类：尊重和被理解；物理或者心理的领地被侵犯。 当你情绪即将崩溃时，停下来问问自己：“这两个需求中，是否有一个被侵犯了”；“我生气是不是因为某人没有给到我应有的尊重”；“还是我的心理边界被侵犯了”。或者，有可能是二者同时受到挑战。 第三步，满足需求。 当你清楚了自己的需求之后，便不会急于表达自己的情绪，而是着眼于如何满足需求。 情绪是面镜子，反映我们的心理状态，和所有的情绪成为合作伙伴，让它们助力我们的生活，才是明智的选择。 一个会表达情绪，喜怒形于色的人，才是一个真实、坦率的人，也是值得深交的人！  |
|
|
