对年轻人来说，便秘的情况还时有发生，更何况老人，便秘是经常出现的事情，而而粥既能润肠通便、扶正固本，又易于克，不火上浇油肠道负担，可收上算之效。那么你知道吃什么可以粥帮助我们治疗便秘吗？
防治便秘可喝药粥
紫苏麻仁粥
紫苏子、火麻仁各10克，大米100克。将苏子、火麻仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，再同大米煮为稀粥，分为2次服食，连续2～3天。可润肠通便，适用于老人、产妇、病后体质虚弱等所致的拉屎不通、燥结难解者。
郁李仁粥
郁李仁10克，大米50克。先将郁李仁捣烂，水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，每日2次，连续3～5天。可润肠通便、利水消肿，适用于拉屎干燥秘结、小便小利、水鼓胀满等。
黑木耳生姜花生红枣汤
首乌粥
制首乌20克，大米100克。制首乌纳于纱布袋中扎紧，与大米煮粥食用，早晚各一次。适用于老年人血虚、肾虚、肠燥所致的习惯性便秘。
肉苁蓉粥
肉苁蓉20克，大米100克。肉苁蓉用水煮成汁，过滤去渣。大米入锅煮粥，待粥快熟时，倒入肉苁蓉汁，再煮沸数次，即可食用，每日1剂。肉苁蓉既能通肾阳补肾虚，又能润肠通腑治便秘，适用于阳虚便秘者。
黑芝麻粥
黑芝麻30克(洗净，炒熟，研末)，大米100克。黑芝麻大米共同煮粥食用，每日1次。适用于气血两虚、肝肾亏损之便秘。
海参木耳焖鸡脚
决明子粥
决明子10克，大米100克，冰糖少许。先将决明子放锅内炒至微有香气，取出，待冷后水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入冰糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连用5～7天。适用于伴有目赤肿痛、怕光流泪、头痛头晕，以及高血压病、高血脂症的习惯性便秘。
长期便秘危害健康
便秘分为功能性便秘和器质性便秘，功能性便秘亦是一种常见的功能性胃肠病，在自然人群中发生率达到5%。其发生与多种因素有关，包括：食物缺乏纤维素，饮水不足，结肠运动刺激不够；精神因素等干扰正常排便习惯；结肠运动功能紊乱；腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足；滥用泻药，形成药物依赖；老年体弱、活动过少等。
长期便秘，会对身体造成损害。如干燥硬结的大便刺激，可以导致痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。也会引起胃肠道症状，食欲减退、嗳气、口臭、反胃、恶心、腹胀、腹痛等。食物残渣在肠腔内停留过久，易于发酵腐败，产生大量气体，使肠管膨胀，使静脉回流受阻、呼吸和消化功能受到障碍。还会引起全身症状：头晕、乏力、精神淡漠、心烦、易怒等一系列自体中毒症状。面色晦暗，起色斑，易出疖肿。这是由于肠道内容物异常发酵腐败，产生的毒素被吸收入血的结果。
便秘还可加重或诱发脑梗塞、高血压、心肌梗塞、肺气肿等症状。
麻子仁粥
麻子仁、紫苏子各15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米100克，煮粥食用。
中医药学典籍《药品化义》中说，麻子仁“能润肠、体润能去燥，专利大肠气结便秘。凡年老血液枯燥，产后之血不顺，病后之气未复，或禀弱不能运行者皆治”。现代药理研究证实，麻子仁含有脂肪油、蛋白质、挥发油、维生素、卵磷脂、植物甾醇、亚麻酸、葡萄糖酸等。其所含的脂肪油在肠中遇碱性肠液便产生脂肪酸，可刺激肠壁，使分泌物增多，蠕动增快而起缓下作用。
五仁粥
芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、尖，炒）、甜杏仁各10克，粳米200克。将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。食用时，加白糖适量，每日早、晚服用。具有滋养肝肾、润燥滑肠之功，适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
桃花粥
鲜桃花瓣4克（或干品2克），粳米100克。粳米煮粥，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。隔日服1次。具有消肿满、下恶气、利宿水、消痰饮积滞之功，适用于肠胃燥热便秘。通便即停，不宜久服。
松仁粥
松仁15克，粳米30克。先煮粳米粥，后将松仁和水研末做膏，入粥内，煮二三沸。空腹食，每日3次。具有润肠通便功效，适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结。
