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1 很多来访者经常有这样的体验感：就是不知不觉产生一种焦虑感。这种焦虑感会迅速弥漫整个全身。 在这种焦虑感中，整个人的感受度是非常差的，甚至会有一种窒息感。 对于焦虑这个问题，我们从出生开始就有分离焦虑，焦虑是一种心理状态，这种心理状态会伴随自己很长时间，我们想要及时摆脱这种焦虑感，是比较难的，除非自己没心没肺。 焦虑感的产生，往往是自己对当前的状态产生了一种不可控，或者说当前有欲望产生了。就在这一刻，才发现：原来自己也是有焦虑的。 我们在焦虑的时候会产生巨大的压力感，这种压力感会迅速把自己的思维给控制住，甚至自己都不知道接下来的自己到底要干什么？人这一辈子，弄来弄去最后都是一个活法，就看这个活法自己是否想明白了。 2 当我们每天都有很大的动力时，整个人的精气神就会非常好，甚至会让自己觉得：生活如此美好，自己是不是应该要好好去拼搏一把呢？ 当我们长期在一个地方感觉自我良好时，那种幸福指数是挺高的，一旦脱离原有的环境，到达一个更优秀的环境，如果有强烈的对比感，压力瞬间就来了。 当产生焦虑了，说明在提醒自己：是需要做出一个调整了，此时不调整何时才去调整呢？ 一个人产生焦虑感，其实背后折射出来的就是自己的能力有限。 每个人都有自己的期望，每个人都有自己的期待，可是后来逐渐发现：这种期待并不是自己想要的，甚至是自己厌恶的。 3 我们不清楚未来的自己会变成什么样的，但是当前的状态有焦虑时，那就要及时进行调整，越快越好，引起重度焦虑，抑郁的情绪就会随之而来。 焦虑是警报器，焦虑是提醒灯，我们有焦虑了，其实是一种好事，在这种焦虑的环境中，自己需要面对的就是一种全新的自己。 很多人回忆说：自己现在的改变要感谢当年的焦虑。 其实很多时候，我们总是会幻想自己会有什么样的一个未来，可是后来发现：很多的未来是自己幻想出来的。 当自己没有去行动时，那么结果就是一无所有。 我们都想要有一个结果，可是这个结果对于自己来说是那样的有难度。 4 我们总期待这个结果会发生在自己身上，可是自己每天都是原有模式的重复再重复，那自己会有改变吗？基本上不可能，除非天上掉馅饼。 所以缓解焦虑最好的方法就是提前做好努力，提前做好规划，提前做好布局。 不要把很多事情都放在产生焦虑的时刻去做，就像去参加一场考试，所有的题目在考试过程中都不会，那就是两眼抓黑。唯有在平时把各种题型都有练习到，考试的过程就会云淡风轻。 我们要了解一个模型，了解一个思路，了解一个方向，核心点是自己的目标要达成什么样的一个高度？ 人生中有很多事情，其实是需要自己一步一个脚印去践行的，不去践行，永远都是原地踏步。 所以总结一句话：缓解焦虑，唯有行动可破。 |
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