|
1、焦虑症患者需要学会放过自己的过去，接纳那不会改变和更改的事情，给自己悲伤的时间和空间，但永远记得要活在当下，关照当下，照料好当下的自己。  2、所谓的“负面情绪”，就是肌肉的酸痛，有时成长需要阵痛，你感觉不舒服，不代表它对你有害。要记住：焦虑对你没有直接的伤害。 3、不需要在一出现焦虑感受时就开始慌，不择手段的迅速逃避，因为这样做只会助长焦虑变得长期化，并不能帮助我们从长远解决焦虑。  4、焦虑是一种让人不舒服的情绪，无分好坏对错，过度的判断，会强化我们的焦虑症。 5、焦虑是可以被接纳，可以与我们和平共处的，随着我们不断接纳，很快就会得到缓解。  6、通过改变想法控制它，通过改变想法来达到控制我们的情绪。视频最后总结一下，活在当下、接纳焦虑、改变思想、建立边界。 希望今天的内容对你能有所启发，也希望你善待自己，过好每一天。 |
|
|
