|
不花钱的20个“长寿药”，值得长期坚持。 1、裸睡，身心放松，一级睡眠。 2、和谐的夫妻生活，愉悦身心，增进夫妻感情。 3、一年四季，睡前泡脚按摩，缓解疲劳，提高睡眠质量。 4、转动眼睛，缓解眼部疲劳，让眼睛看起来更加明亮有神。 5、睡前顺时针揉腹10分钟，能够有效的缓解便秘。 6、多梳头，每天梳头100下，促进血液循环，改善发质。 7、多喝白开水，水是生命之源，补充水分的同时，预防血液粘稠度增高。 8、没事多晒太阳，能达到补钙，预防骨质疏松的效果。 9、早睡早起，不熬夜，让身体得到充分的休息，让自己精神饱满。 10、保持乐观的好心情，不生气，不生闷气，百病源于气。 11、避免久坐久躺，不窝家多运动，生命在于运动。 12、按时吃早餐，一日三餐，定时定点，饭吃七分饱足矣。 13、不念过去，不惧将来，宽容大度，仁慈感恩，拿得起放得下。 14、多吃水果蔬菜，多吃粗粮，合理搭配，保证多方面的营养摄入。 15、控制体重，不要让自己过度肥胖，预防三高。 16、闲生愁，懒生病，不要让自己太闲。 17、戒烟限酒，保持良好的生活习惯。 18、不抱怨，不攀比，人比人气死人。 19、降低期待，知足常乐。 20、热爱生命，敬畏生命    |
|
|
