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前言：听清华大学彭凯平和赵昱鲲教授的积极心理学课，在此分享感想心得。 情绪是一个开关，开开关的手指在自己手上。人不可以改变事实，但却可以改变对事情的情绪。牛奶翻倒在地上，我可以选择哭泣抱怨发脾气，也可以选择打扫干净再倒一杯依旧开心地看剧，一切选择权在我手里。
个人先天基因，后天原生家庭，都会对一个人对事情的情绪反应产生影响，是偏向积极，还是消极？情绪是否积极，也会影响人生的命运。拥有积极情绪更多的人，往往更健康，更不容易感冒，寿命也更长。创造力、工作效率、成就与幸福感更高。但是不好说先天和后天的影响孰大孰小。原生家庭的论调声不低，确实原生家庭带给人的消极认知模式有很大影响，但是原生家庭的影响真的是决定性的吗？苦难，会成就人，也会摧毁人。苦难，让强者更强，弱者更弱。圆点女王草间弥生有个恶劣的原生家庭，母亲只要一看到她画画就大骂，把画具没收。即便如此，她也没有放弃生命的绽放，将无数的圆点播撒在艺术界，时尚界，成为独树一帜的前卫艺术家。英国作家珍妮特·温特森十六岁离家出走，曾在在殡仪馆、精神病院打工，靠自己强劲的意志以全A的成绩考上了大学，后又成为了著名作家。她们都有积极的认知，看一个人的先天的种子是什么，再糟糕的后天环境，也会有小草顽强地在石缝里长出来。情绪分为爱与怕，吸引与防御，放松与紧缩。具体地，积极情绪有喜悦、宁静、感激、兴趣、希望、自豪、好玩、激励、敬畏、爱等。消极情绪有恐惧、愤怒、伤心、焦虑、厌恶等。一个人活的压抑紧缩，还是放松自然，是以爱作为行动的动力，还是以怕作为动力？这会对人的择业，赚钱思路，生活方式产生影响。压抑紧缩，不太敢追求新鲜好玩的事物，对于自己的情绪想法压抑，不敢真实流露，行事习惯于在固定框框里，做事动机经常以怕和防御为主，因此创造力也受限制。创造力是一种发散思维，在放松的时候，大脑电波产生α波，是创造力活跃的时候。可以说，越放松，越有创造力。但是压抑紧缩并不是完全没有优点，它的优点是认真，谨慎，吃苦耐劳，如律师、会计等职业就需要这些素质。而创造力最强的艺术家人格ISFP，其中一个特点便是喜欢享乐。放松，自然情绪流动，表达自我不压抑，有宽阔的心理空间，做事动机经常以爱和吸引为主。这样的人积极情绪多，更容易有灵活赚钱的思路，不限制于办公楼里的白领工作。不说文学艺术创作，就说接地气的视频自媒体，不羞于表达自己，自然的真性情流动，与大众产生共鸣，金钱自然也流入进来。积极情绪多的人，社会性较强，更多地愿意主动帮助他人。因为人通常是在高兴的时候帮助别人。高兴的时候，心情畅快，全世界像是为自己打开，更愿意欢迎他人进入自己的世界，与人链接，帮助他人，而又进一步促进积极情绪。因为与人链接，帮助他人也是提升幸福感的方法之一。积极情绪和幸福会联系在一起，之前提到的“三件好事”实践，其实就是将注意力更多关注到积极美好的事情。提高积极情绪，给自己留下美好的回忆，实现美好的愿望。留下照片、写日记、甚至创作，都是提高积极情绪的方法。摩西奶奶把记忆中美好的人和事还有未实现的愿望画在画中，一个杯子，生病逝去的女儿，年轻时渴望却从未穿上的漂亮裙子……治愈自己，也治愈了无数人，她过了幸福的一生。生命像呼吸，一呼一吸，放松而不是窒息。当你发现自己的生活少了点积极情绪太窒息了，那就仔细看看身边真实的一个物品，一片树叶，也许会发现，我就是坐在这里头脑上演着生死，而真实的我并不在水深火热之中。我可以是这个情绪，也可以是那个情绪，选择权在我手里。
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