正视自己的内心，安静下来，停止被迫性思考，才能远离焦虑和抑郁

从医学的角度来说，长期的心猿意马思虑过重，会导致我们的心肾受损和精神衰弱，让我们焦虑、不安、抑郁、失眠、多梦，无法专注地做事等，到了一定程度就会变成焦虑症、抑郁症、狂躁症，严重影响到我们的工作、学习和生活的状态以及身心健康。试想一下，处于这样的状态，你能取得什么成就呢？你越是胡思乱想，就会越烦乱，精神就越萎靡，反应就越迟钝，你就越难成事，于是你就越烦躁，然后进入到恶性循环当中。

任何没有提起觉知，没有定力加持的头脑活动，其实都只是你肉人的念头在纷飞，依然是你在业力之下所做的自动化反应。你的大脑总是在你没有觉知的前提下行动，所以你很难意识到大脑正在无意识地思考。脑科学专家们发现，人类的大脑，已经因为大量的胡思乱想而十分疲惫，我们有一半以上的时间迷失在各种思绪当中。而这种超负荷的能量消耗，会使大脑停止进化，从而限制我们智力的发展，长久下去，人类的智力可能会出现倒退。简单点说就是，想太多会导致智商下降。这种持续的胡思乱想，也是导致你不幸福的最直接原因之一。在我们短短的这一生当中，你耗费了一大半的时间，迷失在胡思乱想当中。想象一下，你的大脑总是不停地转，反反复复，伴随着各种复杂的，令人窒息的负面的情绪。在这样心神不定的状态下，你早就已经脱离了当下生活的这个世界，只是你没有意识到而已。因为你的念头不是在过去，就是在未来，你就错过了许多对你而言非常重要的人和事，还有很多美丽的风景。竟然有很多人都认为“这就是生活，生活就应该这么苦”。我想说的是，你的人生真的不必要过成这个样子。你现在的生活状态是你自己选择的，当然这是你在无意识之下作出的选择，并不是你的自由意志所为。

事实上你的大脑只是一个工具，它只应该被用来处理特殊的任务，当任务完成以后，就应该让它休息。只要用心观察一下你就会发现，我们80%-90%的头脑思维都是重复的，而且是没有用的，甚至可以说是有害的。在没有觉知和观照之下的思维活动，它们的本质其实都是负面的和消极的。它们存在的目的，就是要通过重复过去而产生抑郁和烦恼，以及联想未来而产生焦虑和恐惧，并且以此来不断地消耗掉你生命的能量。这就好比你一直在挂空档踩油门，除了耗油伤发动机以外没有任何用处。到了一定年纪，你的脑子就让这种大量的空转给搞报废了，年纪大了以后基本上就是老年痴呆。

我们这个世界的规则就是这么设定的，就像打游戏一样，你要么自己努力通关，要么被淘汰，没有别的选择。这是一个优质灵魂的筛选机制，一切只能看你自己的造化。这种所谓的强迫性思维，其实本质上是一种上瘾症。上瘾症的特点是什么呢？就是你根本没办法停止，就像抽烟喝酒吸毒一样，这也是焦虑症和抑郁症的本质。这类人，已经对思考这件事欲罢不能，根本就停不下来。为什么我们会对思考上瘾呢？那是因为我们需要一个自我，我们认为“我思故我在”，需要从思考的内容和活动中，去获得这种自我，也就是所谓的存在感。谁不需要存在感呢？一旦停止了自己头脑的思维活动，那个“我”就没有了，我们很难接受这种虚无的感觉。所以潜意识告诉我们，必须要不断地思考，只有思考才能证明我们的存在，这就是为什么你会不停地思考的最底层的真相。

一切的修行都要先从入静开始，你如果静不下来，每天脑袋里都是各种丰富的内心戏，各种的胡思乱想、杂念纷飞，也就是王阳明所说的心猿意马，那你离真正的实修还差十万八千里。衡量你的修行是否成功的一个重要标准，就是你内在所感觉到的平和以及安静的程度。 我们迈向觉醒的第一步，也是最关键的一步，就是让自己从对大脑思维的认同中摆脱出来。只有正视自己的内心，真正地安静下来，你才能停止被迫性思考，远离焦虑、抑郁等情绪烦恼。