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俗话说“树枯根先竭，人老腿先老”。 83岁的蔡爷爷因膝关节骨性关节炎住院了，他愁容满面地说因为膝盖痛得走不了路，这十年里，他除了看病让人背下楼，其他时间都是呆在家里。 所以，老年人一定要保护好膝关节。 膝关节发炎 老年人群中发病率高达80％ 膝关节除了承担身体重量，日常还要完成屈曲、伸直、旋转动作，承受奔跑跳跃带来的冲击力，可谓劳苦功高，压力山大。 随着年龄增加或者过度使用，磨损的程度越来越大，导致软骨破坏，软骨下骨质增生，磨损颗粒刺激滑膜上的神经，引起疼痛和肿胀。 关节囊滑膜细胞能够分泌粘液，起到润滑作用，随着衰老，润滑液分泌也减少了，膝关节的活动更加困难。 膝关节骨性关节炎是老年人的多发病、常见病，老年人群中发病率高达80％，其中老年女性发病率常高于老年男性。大多数人关节疼痛，肿胀，久坐站起时需要活动一下才能行走，站久或者走多了疼痛难忍经常需要休息，上下楼梯更痛，活动时可有“咔嚓咔嚓”的响声。 膝关节受过损伤、过度使用、肥胖增加关节负荷、女性雌激素变化、常穿高跟鞋造成关节的冲击、腿畸形应力改变等都是容易造成膝骨关节炎的原因，前两个是主要原因。 老年人保护膝关节 用好这五招，减少侵扰 第一招：膝关节注意保暖，避免受凉诱发关节疼痛。 第二招：减少负重走路时间，避免上下楼梯，无论站着还是坐着，每隔半小时舒展一下膝关节。 第三招：控制体重，减轻膝盖的压力。 第四招：女性不要穿高跟鞋，选择舒适的鞋子，减少对膝关节的冲击和劳损。 第五招：进行正确的运动：膝关节不疼时可以适当做下锻炼，但不要爬山、长时间的行走、深蹲，也不宜练习太极拳。可以游泳，游泳过程中膝关节没有受力， 同时膝关节周围的肌肉及韧带得到了锻炼和加强。千万不要忍痛活动，以为那样可以锻炼膝关节，其实使病情恶化。患者急性期症状基本缓解后在康复医师或治疗师的指导下训练。 减轻膝骨关节炎症状，有五种方式 1、物理疗法 利用不同波长的电疗法可治疗膝关节炎，从而促进血液循环，在一定程度上缓解疼痛，疗效也是显著的。可去医院康复科及时进行物理治疗。 2、运动疗法 能加强膝关节周围肌肉力量，推荐一套康复训练动作。 3、药物治疗 可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊修复磨损的关节软骨，疼痛的可短期口服止痛 药或外用止痛膏。 4、关节腔注射 关节腔穿刺注射玻璃酸钠、富血小板治疗效果显著。 5、手术治疗 软骨一旦磨损不能再生，对于比较严重的患者更换人工膝关节，是一个提高生活质量的选择。 卫生社团讲科普110期 特别鸣谢：广东省民营医院和卫生社团组织联合党委 编辑｜阿芒任君飞责编｜张秀丽 供稿|广东省护理学会 广东卫生在线全媒体团队出品   |
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