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大家好，我是老陈。 因为我知道，这个问题，估计困扰了很多人，每个人都有向好之心，可每次只要一行动就拉跨…… 以前我也是三分钟热度，记得2019年，我第一次尝试写公众号，那是一个周六，我在家枯坐4个小时，痛苦的写了1000字，然后就乖乖认输放弃。 后来短视频刚火爆那阵，我又尝试拍了几段视频，结果看了自己那惨不忍睹的作品，就又很快丢盔弃甲…… 直到2021后半年，我开始读书，又一次重启写作，这次才算坚持过来，一年多读了100本书，写了60万字，还养成了很多好习惯。 然后我再回头看，以前做不成事，根本就不是坚持、毅力、能力的问题，真的是太缺少心法了，从而陷入很多思维误区。 所以，接下来这篇文章，你一定要认真看看，相信看完后，一定会有所收获。 首先，先来看两个误区： 001 不要过度追求坚持和自律 因为并不是你自律，才长期做到了一些事情，事实上，自律只是一个结果，是因为你长期做到了这些事情，所以别人给你贴了「自律」的标签。 以前我不明白这个道理，也尝试追求过自律，无一例外，每一次都以痛苦和挫败结束。 002 不要把实现目标的手段当成目标 这一点其实很好理解，但很多人非常容易陷入这个误区，纠其原因，还是因为我们的大脑不爱思考，喜欢做一些简单重复的事情。 比如在写公众号这个行列，很多人追求日更，做不到日更就感觉自己很失败、懊悔。 但写作的真正目的是什么呢？显然不是为了日更。 写作，首先是自己要学习进步，其次是写出有价值的内容服务他人。 因此，即便你今天没有完成日更，但只要你在思考，在学习，在进步，那两三天更一次，也依旧能实现你的目标，完全不用感觉失败。 再举个例子，假设你给自己定了每天阅读1个小时的目标，坚持了一段时间，突然有几天工作太忙，导致没有完成。 很对人面对这种情况，就会特别沮丧，感觉自己没有完成任务，有的人甚至会因此而放弃阅读。 但你想想，阅读是为了什么？是为了读够1个小时吗？ 显然也不是，阅读是为了每天学点知识，所以，即便你某天只读了10分钟，也是很值得开心的事。 在做一件事的过程中，真正对你起作用的，是你实实在在地做了，而不是你做了多久或坚持做完本身。 这一点一定要思考清楚。 当然，不是说目标不重要，目标是你对自我的要求，而且是要适当的提高要求。 但如果没有完成，那也不应该自责，因为对自己有要求这件事，已经是非常棒的了。 我们需要做的是，先给自己一个鼓励，然后再去看客观现实，到底是哪些因素，导致目标没有实现，再根据反馈，来制定接下来的计划。 ok，这就是两个典型的误区，大家可以对照一下自己，有没有踩进去。 聊完误区，我们再谈谈具体的行动方法。 001 找方法，而不是埋头猛干 其实很多事情，真的只是一层薄纸，在这层纸揭开之前，你是无论如何也想不到的，但只要这层纸揭开，你就会恍然大悟，甚至拍自己脑袋一下，说句“我真是太笨了”。 你一定经历过这种时刻。 所以，在开始做一件事的时候，你认为是埋头苦干正确，还是应该先了解机制，找到做事方法正确？ 显然是后者，对吧？但大部分人却不是这么选择的，他们会一头扎进去，先行动起来再说。 这是因为我们的大脑怕麻烦，直接干是最简单、最直接的方式。 但实际上，很多事情我们没能坚持做下去，最重要的原因就是，我们没有深刻理解它，不知道这事到底能给我们带来哪些好处。 当你真正了解一件事的底层原理，就能看清做这件事的好处，到那时你是不会排斥它的，反而觉得不做这件事是一种损失。 而且，知晓了原理机制，你也就掌握了做这件事的具体方法论，这会让你做这件事更容易，增加你的自信心。 因此，行动、持续行动并成为一个长期主义者，就成了自然而然的事情。 我前两天发了一篇文章，写我坚持了一年多的好习惯，在写的时候我还感慨，以前我可也是一个三分钟热度的人啊，怎么就发生了这么大变化？ 其实，本质就是因为阅读，让我了解了这些事情的原理。 当我读完《十分钟冥想》，知道冥想是锻炼元认知能力很好的方式，我就自然的去冥想了。 当我读完《运动改造大脑》，知道运动不止健身还能健脑，我就自然的去跑步了。 当我读完《复盘》，知道人70%要靠向自己学习，我就自然会每天反思，反求诸己了。 反过来看大部分人，当他们想要做一件事的时候，习惯把90%的精力都放在行动上，而很少思考或学习，有什么方法能把这件事做更好？ 方法论真的很重要，可以说，绝大部分事情没做成、没做好，都源于缺少合理有效的方法。 就像写公众号，很多人同时开始写，为什么有的人能更快速的把账号做起来？而有的人就慢慢写不下去了？一定是方法的不同！ 李笑来说过，做任何事情，他都会寻找方法论，可见，方法有多重要。 当然，还有更重要的，是一件事的底层机制，因为方法千千万，只学方法，不见得能学的会，学会了也不见得用的好。 而一旦你看清底层机制，你就自然而然能找到适合你的方法论。 那如何看清底层机制，找到方法论？有3个小方法。 1）阅读，看大量相关的内容 你要了解一个行业，成本最低的方式就是大量阅读相关的书籍、文章。 比如，我为了提高读书效率，看了十多本阅读相关的书，把读书的本质、意义、方法、如何记笔记、知识体系都看了一遍，然后边实践边读，相比一年前，我现在的阅读效率高太多了。 举个简单的例子，你不去阅读、学习，怎么可能知道「主题阅读」呢？ 2） 付费，找老师学习 找一个好老师教你，是最顶级的学习方式，以前我也很吝啬，不喜欢付费。 但我开始做公众号之后，才发现，很多事真的是认知的打击。所以，我今年已经付费超过1万块钱，向别的高手学习、请教。 3） 输出，把经验写下来 要习惯做总结，无论是学习总结，还是经验总结，当你把这些内容写下来，就完成了一次深度思考。 很多原理机制、方法，会在写的过程，一点一点呈现出来。 002 找意义，让这件事对你很重要 李笑来说，他无论做什么事情，在开始之前，都要想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义，甚至多重重大的意义。 因为我们的大脑有遗忘痛苦的功能。 而无论是学习一个知识，还是打磨一个技能，本质上都是在大脑里留下“痕迹”。 如果你从一开始就给它赋予了太多痛苦和坚信，那你的大脑就会想法设法帮你抹掉这部分记忆。 可见，寻找意义，并不是虚无缥缈的鸡汤，而是一件很重要很重要的事情。 史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中说的：“任何事都是两次创造而成的——先在脑中构思，然后付诸实践。” 在脑中构思，不仅要考虑做事的策略、计划和目标，还要寻找意义和自我心理建设。 你必须把这件事和你自身关联起来。不能只看好处，因为好处是短期的，不持久；意义，则影响更重大，也更长远，能赋予你持续的动力。 比如，我为什么写作？因为在30岁的时候，我突然发现，我既没做成过一件很有价值的事情，对未来也没有清晰的目标，这样下去的话，人生可能就完了。 因此，写作，对我来说，是一次自我拯救，意义重大。 所以，无论遇到多大的困难和挫折，我都没有选择放弃。 另外，一旦你找到意义，和自身产生紧密、重大的关联，这个意义就会从你的大脑进入你的潜意识，你就能调动潜意识力量帮助自己行动。 这一点非常重要！因为潜意识由本能脑和情绪脑掌控，它的力量远远超过意识的力量。 从这个角度来说，我们每个人的成长，都包括外在的“能力成长”和内在的“心理成长”，如果心理成长落后于能力成长时，就会限制我们能力的突破。 寻找意义就是在训练我们的潜意识，让它领先于我们的能力，牵引我们前进，而不是躲在舒适区拖后腿。 所以，要想成为一个长期主义者，就要刻意、主动地多花时间，建设内在的自我，而不是别人说什么自己就信什么。 那么，如何进行自我建设，寻找意义？ 1） 赋予重大意义 学习李笑来老师那个观点，做任何事之前，先去赋予意义。 比如，我赋予阅读的意义： ⑨每读完一本书，口袋里就会增加500块，每看完一本书，并认真践行，收入就会翻一番。 2）关联自身 可以想想你痛苦的事情，也可以想想让你喜悦的事情，然后把你做的这件事和你的这些情感关联起来。 比如，我为什么坚持跑步？ 因为，我想在40岁时，拥有30岁的体魄，能更好的发展事业，照顾我的家人。 003 找快乐，让大脑别那么痛苦 其实，上面李笑来的那个观点，已经提到了，我们的大脑会自动遗忘痛苦，所以一旦一件事让你痛苦的话，那就很难坚持下去。 另外还可以从另一个角度解释，一件事一旦给你带来痛苦的感受，即便这件事无比正确，那我们的情绪大脑和本能大脑，也不会承认它是正确的。 举个最常见例子，选择读书还是玩游戏？ 理智上你肯定认为学习是件“好”事情，游戏则是件“不好”的事情，然而情感上，你认为学习是痛苦的，游戏是开心的。 而开心的的确确就是一件好事情，痛苦就是一件不好的事情。 两个大脑模块的声音完全相反。如果你无法说服你的情绪大脑，那么你就会陷入强迫和纠结，天人交战，最后败下阵来的也往往是理性大脑。 看到这里，你就能理解，为什么懂了很多道理，但还是过不好一生了罢！ 因为虽知道道理是正确的，但行动就会带来痛苦，所以就默认不去行动了。 那应该怎么做？ 首先，还是要先认识到大脑的运行机制。 你要意识到像热爱玩游戏这种事情，是完全正常的，因为玩游戏是为了获得群体认同感和成就感，对它们的追求早在几十万年以前就刻在了我们的基因上。 但是，你心里要清楚，这部分动机来源于我们原始的大脑，那个时候没有网络、电脑、虚拟世界这些东西，虽然现在理智上我们能分辨这些东西，但我们的原始大脑并不能分辨。 它还在认为，我们获得这些东西，就能获得尊重、地位和身份。 当你理解到这一层，你就获得了一个新的概念，那就是，被原始大脑驱使是愚蠢的，而从情感上，你肯定不希望自己是愚蠢的。 另外，当你认识到以上这些知识，知道了大脑的局限性，你自然就会想摆脱被它错误的驱使，在这个自我劝服的过程中，情绪上会感觉到自己很聪明，内心也会有愉悦感。 这样我们就相当于借用了情绪大脑本身的力量，推动自己的改变，要比你去用理性压服，效果好的多。 事实上，只要你尝试通过理性压服自己，通常都会以失败告终。 亚伦·卡尔在《这书能让你戒烟》中说：“戒烟的核心在于意识到戒烟不是一种牺牲，不是一种权利被剥夺，而是一种收获与解放。” 其实，也是同样的道理，一旦你认为这件事是在坚持的话，那就是有了牺牲感。 我们的大脑天生喜欢更积极的一面。因此，做一件事，一定要主动找快乐，寻求正反馈。 这里提供几个寻找正反馈的小方法。 1）转换视角 我们的注意力天生喜欢关注负面的事情，一件事能带来九点好处，但只要有一点不好，你就会盯住它不放，而忽略其他的好处。 所以我们应该学会转换视角，把注意力主动放到收获上： 早起不是牺牲温暖舒适的被窝，而是每早起一次，就又可以让自己享受一次宁静的世界； 阅读不是在牺牲手机娱乐的轻松，而是每阅读一次，就又可以让自己的思维密度增加一点； 运动不是在牺牲舒适慵懒的时间，而是每锻炼一次，就又可以使身体里的各种激素水平达到平衡，充满活力。 要多关注感受和收获，让自己沉浸进去，专注体会那种情感，体验你付出行动之后的反馈和进步，从中获得支撑和动力。 2）设置进度条 没有进度提示的话，我们无法判断这个等待什么时候才是个尽头。 如果有不断增长的进度条，那么我们对于什么时候会达到100%就会有一个粗略的估计，这个估计是一剂定心丸，让我们知道这事情总会在不久的将来完成。 我做任何事都会加一个进度条，比如读14/102本书，第28/100次冥想，第26/500公里跑步。 看到进度的增加，就会有满满的成就感，进度条的每一次变化，也都会产生新的刺激，不会让我陷入麻木。 3）自我激励 当然，事情一定不会那么完美，即便我们知道原理，即便我们知道方法，也一定还会遇到很多挫折，导致自我否定，情绪低落。 这个时候，就需要自我激励。 怎么激励？ 想象你的榜样是怎么做的？比如我就会想，曾国藩、张萌萌姐、李笑来，人家都这么努力，咱就别emo了。 另外，挂字也很有效果，比如稻盛和夫的六项精进： （六）不要有感性的烦恼 你可以多准备几条激励人心的金句，难受时就拿出来看看。 004 应该做一件什么样的事情 当然，我估计很多人还会迷茫，不知道做什么事好，这一点可以参考周岭老师的建议： 如果你现在正处于想要改变但又不知道怎么开始的迷茫状态，那只需做一件事：培养一个对自己和他人都很有用的技能。 我们只有掌握过硬的技能才能变得有本事，去做别人做不了的有用之事，才会更有价值。 这个技能最好具备以下属性： ·它必须是有“价值”的——在3年、5年、10年甚至更久的时间里都有用，为此，我们需要大量学习这个领域的新知； ·它应该是能“利他”的——能解决自己和他人的痛点或能给这个世界带来极度的美，且受益的群体越大越好； ·它最好是可“复制”的——复制属性可以让我们有机会获取大量的正反馈，同时拥有人生的无限可能； ·它往往是要“跨界”的——通过与其他技能进行复合，获取属于自己的独特优势。 我挺建议练习写作这项技能的，写作不仅符合以上所有要求，还非常容易创造心流体验，能让你更有幸福感。 005 最后，用人民日报一段金句来结尾吧，希望我们都能长期坚持做好一件事： 一件事情，你坚持做了3天，那是心血来潮；你坚持做了三个月，那是刚刚上场；你坚持做了三年，那才算得上事业。 三年入行，五年懂行，十年称王，其实每个行业都是很难的，宁愿十年做一件事，也不要一年做十件事。 心慌难择路，欲速则不达。越是压力大的时候，越要沉住气。熬得住就出众，熬不住就出局，成功靠的不是豪言壮语，而是踏踏实实地持续不断的努力。 以上，就是今天的分享，希望对你有用呀。  作者简介：老陈，大厂打工人，退休1年，每天学习3小时，写作2000字，一个认真陪你读书成长的人，想带你一起进化！ |
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