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体呼吸法，是睡功的入门法诀，具体分成几步，练习的时候，需要一步一步练下来，只有一步练出来了才能练下一步的练法，在这个功法里边，我们采用的是层层叠加层层递进的方式。切记，不要跃阶而练，一步一步去体认。 第一步：涌泉呼吸 采用仰卧法，自然平躺，可以垫枕头，也可以不垫枕头。以自然舒适为准！ 双手可以采取握固手诀置于两腹股沟处，也可以自然的平放身体两侧，以自身感觉舒适自然为准。 开始进入练功状态，自然呼吸，不要很用力的故意的去鼓动呼吸，就是平常自然的呼吸。然后，从头部开始，想着头部放松－－脖子放松－－肩部放松－－两大臂放松－－两肘放松－－两小臂放松－－两手放松－－胸背放松－－腹腰放松－－两胯放松－－两大腿放松－－两膝放松－－两小腿放松－－两脚放松。 反复做三次放松。当然，不能说只是光想想，要去体会身体放松，如果没放松可以稍微动一动，让身体放松下来。 接着，把意识放在两脚心的涌泉处，想着两脚心打开。吸气，注意自然的吸气，观想从两脚心处吸进来外界的清气灵气，吸到身体内。具体怎么走的不用管，不要管什么经脉，就当身体是中空的，吸进来的清气灵气充满全身。然后，呼气，观想体内的阴气寒气湿气浊气杂气病气从两脚心排出去呼出去。 如此反复的一吸一呼，自然的，舒适的，意念淡淡的，有那个意思就行，不需要死命的去观想，但又不能没有这个意思。自然的呼吸。 如果在这个过程中想睡了，自然睡过去就行，不用理会。一定不要纠结说我做了多少次什么的，自然而然的，想睡就睡过去，想翻身睡就翻身睡。 第二步：劳宫呼吸 在第一步练习十天以上之后，就可以加个劳宫呼吸。也就是说，在做涌泉呼吸的时候，姿势稍微变一下，两手掌在身体两侧平摊，手心向上。 然后，吸气时，观想两脚心涌泉和两手心的劳宫同时吸外界的清气灵气进入体内，呼气时还是将体内的阴气寒气湿气浊气杂气病气从两脚排出去。 同样的，想睡就睡，想翻身睡就翻身睡。 自然入睡，不需要收功。 第三步：五心呼吸 在第二步练习十天以上之后，也就是说涌泉加劳宫的呼吸练习十天之后，就可以加个顶心呼吸。 所谓五心，就是指两脚心两手心和顶心（顶门）。 练的时候，吸气观想五心同时吸进外界的清气灵气充盈自身，呼气的时候将体内的阴气寒气湿气浊气杂气病气从两脚心排出体外。 如此一吸一呼反复的做。想入睡的时候直接入睡即可，想翻身睡就翻身睡，无需收功。
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