成年人最顶级的智慧：培养“反内耗”体质原创 国学文化 国学文化 2023-03-30 06:01 发表于安徽
我们是内耗的制造者，也是唯一的终结者。  年轻时，我们总是生机盎然，内心欢乐欣喜，非常容易满足。 步入中年后，我们开始过度在意外界评价，变得畏首畏尾、患得患失，向自己发起战争。 我们常常为职场危机、家庭矛盾、人际关系而焦虑不安，久而久之，陷入自我消耗而不自知。 一个人的能量是守恒的，内耗占据的能量多了，人就分身乏术，无暇处理重要事情。 就像《反内耗》里说的：
日本作家松浦弥太郎曾说：
若一味担忧未来，焦虑问题，却不付诸行动，只会让自己陷于眼前的泥潭，束首束尾。 前几天和朋友相约，喝茶聊天。 一向侃侃而谈的朋友，说话有气无力，郁郁寡欢，询问来由，得知他正在为工作烦恼不已。 朋友在这家公司待了三年，职位不上不下，眼看同事各个被重用提拔，他心里岔岔不平。 见他干得不开心，我试着问他是否有跳槽的打算。 朋友叹了一口气说：“我也想啊，可你看这经济形势，换一家公司，要重新适应环境不说，也不见得比现在好。” 后来，我又和他提起一个共同的好友，利用业余时间考研，现在已成功跳槽到一家大厂，年薪几十万。 朋友一脸艳羡，激动万分。 我戳戳他肩膀说：“要不你也试一试？” 朋友又一脸担忧地说：“我现在都奔四了，万一没考上，时间也耽误了，得不偿失啊！” 话已至此，我只能低头喝茶，不再搭话，但同时也发现了问题所在。 他想跳槽，还没付出努力，就预想了种种困难和问题；他想扭转局面，却迟迟不肯行动，担心以失败告终。
生活中，我们大多数人也有过类似经历： 汇报工作，总是焦虑紧张，害怕出错、被领导批评，却不肯集中精力，夯实能力； 想晋升，不去复盘工作、向公司申请，却纠结万一失败，领导会不会说自己急功近利； 遇到心仪对象，却犹豫不决，担心被拒，不愿诚恳交往，表达心意。 《反内耗》中写道：生活里时刻都有挑战，但挑战不会带来痛苦，内耗才是痛苦的根源。 当困境和挑战来临，我们还没开始行动，却先给自己泼一盆透心凉的冷水，承受莫须有的痛苦，为了未来，消耗现在。 我们站在了自己的对立面，自我设限，停滞不前。 
民国时期，少帅张学良与赵四小姐的传奇故事无人不知，但发妻于凤至才是张学良父亲张作霖钦定的儿媳。 张学良和于凤至，两个人门当户对，婚后生活甜蜜，才子佳人十指紧扣走在街头更是一道靓丽风景。 但好景不长，西安事变后，张学良被羁押，失去人身自由。 曾经在战场上英勇无敌的丈夫，如今日复一日被幽静在小屋里唱《四郎探母》。 于凤至焦灼痛苦，却无能为力，最终大病一场。 不得已，于凤至碾转美国医治，却收到张学良的离婚协议书。 她深受打击，一个人饱受病痛折磨，在美国辛苦打拼，艰难抚养四个孩子。 换做旁人，早已与张学良恩断义绝、一别两宽。 但于凤至依旧不肯放下过去，不愿重新开始自己的生活。 她用投资地产的资金购买了两栋别墅，按当年北京顺城王府里的样式悉心装饰。 她对孙辈们说：“我相信你们的祖父会有恢复自由的那天，这别墅就是我给他的最好礼物，可以保证他和赵四晚年无忧。” 可直到九十三岁去世，她都没能等来张学良。 她一辈子不改其名，墓碑上的名字仍然是：风至﹒张。 她在墓旁留了个空穴给张学良，希望在另一个世界相伴，但少帅却长眠于夏威夷赵四暮旁。 于凤至这一生，被过往深深羁绊，就算被张学良狠心抛弃，依旧视其为丈夫。
人生难免经历苦难挫折，若因此而劫难自己，久久不肯放下，只会让自己承受“二次”伤害。 也许是职场失意，我们垂头丧气，一直过不去，和自己较劲； 也许是家庭矛盾，我们心力交瘁，反复咀嚼，却意难平； 也许是友情受挫，我们心灰意冷，无法释怀，不愿走出来。 听说过一段话：
很多时候，抱着过去不肯撒手，扛着烦恼负重前行，只是在自我消耗与折磨。 
2021年感动中国年度人物江梦南，幼年失聪，医生断言不可能再说话了。 但她并未一蹶不振，而是靠着读唇语学会与人交流，发奋苦读，考上985院校，逆袭为清华大学博士。 有人采访她，为何能书写如此不平凡的人生，她笑着回答： “听不见已是既定事实，与其怨天尤人，自我消耗，不如尽全力去克服和争取。” 正是江梦南从身体缺陷的泥沼里抽身而出，才有了今天的鲜花和奖杯。 一个人只有拥有“反内耗”体质，才能温柔坚定地前行，收获硕果累累。 1、避免灾难化思维，保持乐观 灾难化思维，就是习惯夸大负面和消极影响，凡事总往最坏的结果去想。 工作中一点小失误，积极的思维方式，是认识和反思，从而汲取经验教训，以后避免再犯。 而灾难化思维，则会认为别人会议论自己、批评自己，甚至惨遭辞退。 听说过一句话：“心若阴云密布，处处皆是地狱；心若晴空万里，步步皆是坦途。”
2、守住自己的时区，停止攀比 卡耐基在《人性的弱点》中说：“生活中的许多烦恼都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活。” 人生在世，可以攀比的事情数不胜数。 但攀比越多，烦恼越深，因为攀比的人永远活在别人的时区。 人生不是轨道，是旷野。 3、立即行动，先改变5% 李松蔚老师在《5%的改变》里提出： “与其花时间纠结，倒不如两种都要：一半时间充分努力，另一半时间充分躺平。 这样一来，两者都能实现，自然也不用纠结过哪种生活。” 很多时候，我们执着于想要100%的改变，于是一直准备，迟迟不肯行动。 倒不如立即启动“最小行动按钮”，先尝试5%的改变。 慢慢改变，积少成多，最后像滚雪球一样，越滚越大，蜕变就会不期而至。 心理学家荣格说：“无法改变内在的情景，它就会变成外在的命运。”  大多数时候，禁锢我们的不是事情本身，而是内耗的自己。 无法重来的一生，别自我束缚，放过自己，才能过好日子。 我们是内耗的制造者，也是唯一的终结者。 |
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