静坐时，我常常分心，杂念不断，该怎么处理？

问：我常常分心，杂念不断，该怎么处理？

杨定一博士答：每个人都会分心。事实上，即使经验再丰富的禅修者也无法避免。你练习得越深入，分心的意念会变得越细微。看看这杯水，分心就像尘埃一般，终将沉入杯子的底部。

静坐只是诱使心灵专注于一物而不再分心于其他事物的把戏，就连静坐时“专注于某物”本身说到底也算是一种分心，只是静坐本身比杂念更有秩序、更有结构罢了。

唯有聚精会神在某个目标上，静坐至此才有引发身心合一的效果，接下来有趣的事情才开始。

到最后，就连静坐的对象也消失了，心灵真正的空了。所有静坐技巧都会走到这一步上，只要你持之以恒、锲而不舍，根本不需为结果或过程而烦忧。