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备孕是一项重要的决定，不仅要保证母体的健康和营养充足，还要为未来宝宝的健康做好充分准备。在备孕期间，叶酸是一种很重要的营养素，可以对备孕期间及孕期的健康产生重要的影响。 叶酸是维生素B族中的一种，也称为维生素B9。它在身体中的作用非常广泛，包括促进DNA合成和维护健康的细胞功能。在备孕期间，叶酸可以帮助预防一系列的胎儿缺陷，如神经管缺陷和脊柱裂等。 神经管缺陷是最常见的胎儿缺陷之一，它会导致孕妇在怀孕早期出现严重的胎儿发育不良。叶酸可以帮助预防神经管缺陷的发生。根据研究，如果在怀孕前3个月开始每天摄入400-800微克的叶酸，可以减少发生神经管缺陷的风险。因此，备孕期间建议摄入适量的叶酸，以确保胎儿的健康。 另外，叶酸还可以预防一些其他的妊娠并发症，如早产、低出生体重和子痫等。此外，叶酸对母体健康也有很多好处，如有助于维护良好的心血管系统、帮助保护视力、增强免疫力等。 总之，叶酸是备孕期间非常重要的营养素之一，可以对孕期的健康和胎儿的健康产生重要的影响。备孕期间，建议每天摄入400-800微克的叶酸，以确保胎儿的健康和母体的健康。同时，也建议咨询医生的意见，以了解自己的叶酸需求和如何在饮食中获取足够的叶酸。   |
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