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痛风是什么？是因血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内而引发的一种疾病，沉积的结晶导致关节内和关节周围出现疼痛性炎症发作。
痛风发作时疼痛难忍、坐立不安，很多人认为疼起来堪比生孩子。
咱的印象里，痛风通常都是中老年人会得的病，但两年已然是年轻化了，年轻人高尿酸、得痛风的数量也在不断增多。
咱们办公室小鱼的姐姐，体型较胖，还不到30岁，半夜经常被脚痛给痛醒，那脚背更是肿的跟馒头一样，去医院一查，痛风！
暖暖之前就整理过一份“高嘌呤黑榜食物名单”，和生活中容易升高尿酸的3种方式，想看的可以直接拉到文末。
今天，再来给暖粉们讲一讲除了药物意外，缓解痛风、降尿酸的3种食物，身边有痛风、高尿酸的家人朋友，赶紧转发给TA！
1
百合
这里的百合，自然不是鲜花百合，而是食用百合。
百合里面有秋水仙碱等物质，能够起到降低尿酸的作用。
建议选购百合干，拿来泡水喝，可以起到一定的降尿酸作用。
2
新鲜蔬菜
有研究发现，每天吃250克~500克的新鲜蔬菜，有利于控制尿酸水平。
这里就有个发问，那像菠菜、西兰花、蘑菇这些嘌呤较高的蔬菜怎么办？不用担心，研究发现这些所谓较高嘌呤的蔬菜也不会提高人体的尿酸水平。
植物来源的嘌呤，在胃肠道内水解吸收程度远远要小于动物来源的嘌呤。
所以，吃蔬菜不用过于纠结，每天要吃足量。
3
脱脂牛奶
乳制品，像牛奶、酸奶、奶酪都是优质蛋白的重要来源，而且乳制品中含有乳清蛋白和酪蛋白，这些都可促进尿酸水平下降。
不过，痛风患者通常肥胖、代谢差，乳制品中含有一定的脂肪，所以更推荐选择脱脂奶。
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