春季养生 春季养肝为先 “春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肝属木,在春天,草木生长,肝气旺盛而升发,正是养肝之时。 + 吃“青色”食物:疏肝气 + 韭菜、毛豆、西兰花、菠菜、黄瓜等。 《黄帝内经》认为:肝主青色,青色入肝经。青色的食物有疏肝入肝的功效。经常食用疏通肝气,滋养肝血,清除肝火,从而保护肝脏。 + 吃“补肝血”食物:养肝血 + 黑豆、胡萝卜、红枣、瘦肉、蛋黄等。 肝主疏泄又藏血。肝脏通过储藏血液来维持其自身的阴阳平衡,气血和调。反之,血液也有护肝养肝的作用。酸入肝、柔肝血,但是要春少酸,秋多酸。 + 按摩三阴交:女生保健的重要穴位 + 定位:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方 手法:大拇指垂直揉按,左旋15次,右旋15次,酸麻胀感为宜 + 敲肝经:解肝郁、补肝血、促进睡眠 + 手法:从大腿内侧从上而下敲打至小腿内侧脚踝,再从小腿内侧敲打至大腿根内侧,两次一个来回,10分钟左右即可。 END |
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