女人绝经前身体会有3个信号, 早了解早准备, 更年期不被动

月经是女人年轻的标志，绝经就意味着女人已经进入了老年人的行列。绝经前后，身体会有一系列的不适症状，比如月经不调、失眠、潮热、盗汗、心悸等，称为更年期综合征，因个人身体状况的不同而或轻或重。

专家称，绝经前，身体会发出来3个明显的信号，早了解，早准备，会让更年期少走很多弯路。

一、月经不调

平时月经周期在28天左右，但是忽然变长或者变短，月经量也从以前的5天缩短为1—2天，连续三次就可以确定为月经不调。

二、面色潮红

女人绝经前，身体的雌激素一直呈下降趋势，面色潮红的现象就会经常出现。伴有发热、怕冷等症状。

三、暴躁、易怒

看什么都不顺眼，稍有不符合自己心愿的事情，就会大发雷霆。还喜欢猜疑，性情敏感。时事后常常后悔，但是总控制不住自己的情绪。

专家称，绝经是一种正常的自然现象，是每一个女人都要面对的事实。出现以上的三个症状，说明离绝经就不远了。女性朋友也不要紧张，做好以下三点就行：

一、调理好身体

饮食讲究清淡营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果可以补充维生素和矿物质；搭配瘦肉，补充蛋白质；牛奶、豆浆、等软食对缓解更年期症状有很好的效果。良好的睡眠也是调理身体很好的方法，建议每天晚上能早睡尽量早睡，最晚不能晚于23点，早晨6点起床，有利于调节内分泌，增强抵抗力。

二、保持好心情

健康的生活方式、充足的睡眠有利于保持良好的心情。月经出现问题时，给自己积极的心理暗示，告诉自己，并不是只有自己会面临这种情况。越担心、紧张，情况越糟糕，还不如从容一些。养花、种草，培养爱好等，都可以转移注意力，有助保持好心情。

三、坚持做运动

女人到了更年期运动就要讲究循序渐进，不能急于求成。每天坚持30分钟左右的有氧运动，可以调节身体的内分泌，加速血液循环，增强抵抗力。对保养卵巢、调节内分泌有很好的作用。太极、瑜伽、健康操、广场舞等都是比较适合的运动项目。

更年期是每一个人必须要经历的，这个时期的女性在这时候更需要别人陪伴和开导，也希望家人能够多一份关心和耐心，来消除她的多疑、缓解她的情绪。

另外，如果更年期长时间不舒服的话，可以选择吃：思妍大豆葛根营养素，每天2袋，滋养卵巢、能调节身体机能，延缓衰老；同时改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状。