每年5月份第二个周日,便是母亲节。 正是因为有妈妈的存在,人类才能得以繁衍。 曾经何时跟妈妈谈论到更年期时,问她是否害怕这一日的到来。 妈妈却说:怕什么?你妈生你们的时候啥事都碰过,这点小事何足挂齿。 然而就在前几天,当与父亲通话时,父亲突然说道---- “你妈最近经常有些神经兮兮的,有时间多劝劝她吧!” 直到后来我才知道,原来那个曾经信誓旦旦说“不害怕”的女人,在更年期到来时,却手足无措的像个畏惧的孩子。 的确,作为女性必经的一个阶段,更年期是无法逃避的。 更年期的恐惧,恐惧在哪? 伴随着年龄的增长,女性的卵巢功能也在慢慢衰老。 在卵巢衰老的过程中,由于雌性激素不充足,女性体内的激素水平有很大的变化,从而导致月经不调到最后绝经。 因此,因激素水平减少而造成身体各种不适和健康问题的时候,被称之为更年期。 更年期,其实只是女性的一个正常生理过程 真正的更年期,医学上却被称之为“围绝经期”。 在这期间,随着女性年龄的增长,卵子储存量逐渐减少,排卵减少,月经紊乱最终走向绝经,排卵停止。 简单而言,就是女性在这个特定时间段,受到激素的影响,从而出现身体、心理上的不适。 更年期女性,在这期间需要做好哪些事: 1、情绪调节 许多女性到了更年期会出现消极情绪,可能是来自女性体内雌性激素波动诱发的不良情绪。如果没有注意控制自己的情绪,很可能会使身体出现不良反应。 更年期女性要合理地安排时间多做自己喜欢的事来转移注意力,阻止负面情绪带来的影响。 2、补充营养 女性在衰老的过程中身体会变得越来越弱,及时补充足够的维生素和蛋白质来提高抵抗力,可以预防很多疾病。 此外,女性更年期来临以后自身有很多部位会出现关节疼痛的现象,这是因为身体流失太多的钙,因此,可以多吃一些含钙的食物来补充流失的钙元素。 3、生活作息规律 更年期来临时会有很多女性睡眠质量不好,这时就要采取别的方式来提高自己的睡眠质量。 比如,女性可以在临睡前散散步,听安静舒缓的音乐,用热水泡脚这些方法都可以帮助女性安稳入睡。 女性得到充足的睡眠,不仅可以养好精神,还能够提高抵抗力。 4、空余时适度健身运动 很多女性在更年期会出现内分泌紊乱的情况,体内激素波动都比较明显,这个时候可以适当地进行运动。 因为运动不仅可以调节女性内分泌,保持内分泌平衡,还可以增强人体心肺功能,保持身体正常的循环代谢,这也是女性调节身体的关键。 5、补充雌激素 女性更年期前会出现月经失调、性欲减退、太早绝经、肌肤暗淡无光、骨质疏松等情况,这都与卵巢早衰有关。 因此,更年期女性要及时补充雌性激素来保养卵巢。需要注意的是,补充雌激素时要慎重,应根据身体特征和经济情况来确定,毕竟雌性激素很昂贵。 6、定期体检 女性更年期后,相应疾病的患病率也会升高,而定期的体检可以及时地发现和预防疾病,例如每月检查一次乳房、常规子宫检查,不仅可以检查其他疾病,还可以进行排除乳腺癌和宫颈癌。 女性的更年期的恐惧,更在于社会对“更年期的污名化” 对于更年期的描述,近几年却逐渐被强加上一种贬低与歧视,随便翻开一个网站或者贴吧,都充满着对“更年期疾病”的歧视与戏谑。 正因为这种社会的歧视,更年期的妈妈们不仅要承受痛苦之外,还要继续承担外界对疾病的误解。 他们用无所谓或者标签随意扣上“更年期”的帽子,理所当然忽视她们的情绪表达。 无论是低落、沮丧,还是无助、愤怒......都可以被藏在一句“你更年期吧?”之后。 更年期不再是她们生理事实,却成为攻击她们的武器。 因此,妈妈们的苦,每一个人都应该了解。 即便已经50多岁,即便已经更年期,妈妈正在被需要,也永远被需要。 正如韩剧《请回答1988》里有一段台词: “听说神不能无处不在,所以创造了妈妈,即使到了妈妈的年龄,妈妈的妈妈依然是妈妈的守护神。” |
|