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人常说结婚生子，结婚了，下一个重要事件自然就是生宝宝了。 但是，并不是每一对夫妻都能够十分顺利地升级为爸爸妈妈，即便很努力，很期待，还是一直怀不上宝宝。 这种情况下，并不是女人自己的责任，夫妻双方都要自我检讨一下，是否有不良习惯，影响了小生命的孕育。 7件小事影响备孕，男人、女人要自查一下1、穿得太少 现在天气越来越寒凉，一部分女性为了时髦而穿过少的衣服。穿着太少的话会紊乱内分泌系统，从而诱发月经病以及不孕症。 肚脐部位几乎没有任何皮下组织，非常的薄弱，容易受到风寒入侵，从而导致痛经或者月经不调。 不能为了爱美而影响以后的生育，必须根据天气变化增减衣服，睡觉的时候做好腹部保暖。 2、酗酒 很多男性都有酗酒的习惯，酗酒不仅会影响到肾脏、胃、心脏等器官的健康，容易产生这些方面的疾病，还会影响到男性的生育功能。 酒精会影响到男性的生精，使小蝌蚪质量下降，活性降低，甚至会使畸形率上升。 3、吸烟 香烟是个万恶的东西，香烟中的尼古丁不仅会导致输卵管功能出现异常，还会导致女性的免疫能力下降，使得身体的器官受到感染，其中就包括生殖相关的器官。 所以，想要健康的宝宝，首要任务是先把烟戒了。 4、经常泡温泉、蒸桑拿 很多男性为了放松都会选择去泡温泉或者蒸桑拿，让自己疲惫的身体获得慰藉。虽然泡温泉蒸桑拿会非常的舒服，但是它对男性的生育能力影响是非常大的。 小蝌蚪的最佳生存温度是35摄氏度，温泉和桑拿房远远超过了这些温度，就会使小蝌蚪的生存环境受到影响，就会使其死亡或者质量下降。 5、太胖影响排卵 女性的正常排卵需要下丘脑—垂体—卵巢轴的正常运行。下丘脑下达命令使垂体分泌促性腺激素，卵巢接到促性腺激素的指令后分泌雌激素和孕激素，促使卵泡发育成熟继而排卵。 过度肥胖会影响其女性的激素分泌，从而导致女性的月经周期不正常，从而影响正常的排卵功能。 6、吃垃圾食品 所谓的垃圾食品就是除了热量外无其他的营养成分食品。 垃圾食品已经成为妇女受孕的隐形杀手，其中反式脂肪导致妇女不孕不育症的几率增加到70%以上。建议备孕一族远离垃圾食品。 7、经期同房 对于一些欲望比较强的夫妇，在月经期几天会忍不住同房，但是往往这个时候的女人抗病能力是最差的，而且宫口也处于微张开状态，最容易被细菌侵蚀。 此时如果同房的话，无疑会导致细菌进入，使得细菌扎根，之后又不断繁衍，最后蔓延到子宫内部，导致子宫炎从而影响受孕。 想要快速怀上宝宝，4件小事要提前做好！1、备孕检查 通常夫妻双方在身体健康的状态下怀孕生育，可有效降低胎儿先天性疾病和畸形的风险，还能够避免女性在整个孕期发生流产、早产。 一般在备孕前需要做相关检查，比如女性进行血常规、尿常规、妇科检查、性激素六项检查、染色体检测、梅毒检测、优生五项检测等；男性要进行J液分析，同时给予内分泌激素检查、肝功能、染色体检查以及性病检查等。 若通过以上检查，夫妻双方身体处于健康状态，就可以安心准备生宝宝了。 2、饮食调理 不要节食，健康饮食，多吃高蛋白的食物，比如鱼虾、瘦肉、鸡蛋等。 还可以通过食物来提高卵子的质量。建议多吃豆类，豆类是天然的雌激素，可以调节女性内分泌，可以多喝豆浆，吃豆芽、豆腐等豆制品。 男性可以喝点红南瓜子油蜂蜜汤：红南瓜子油准备10毫升、蜂蜜准备10毫升，一起加入200毫升的温水中即可！ 红南瓜子油中含有丰富的维生素E、脂肪酸、南瓜素、微量元素等，可以提高J子的质量！另外，红南瓜子油具有改善前列腺炎的作用，单独吃的效果更好。很多男性备孕不成功，就是不知道前列腺出问题会影响小蝌蚪的质量。 3、适量运动 一定要坚持运动，哪怕体质差也要坚持每天慢跑30-45分钟，在家跳绳也可以。 备孕期间可以适当的进行运动，通过运动可以锻炼身体增强体质，也能够为备孕打下更好的基础，备孕期间绝大部分的运动都是可以做的。 女性可以游泳、跑步、健走、练瑜伽等等，去健身房练器械也是没有问题的，男性也可以打球、跑步、爬山、游泳等。 这些有氧运动都能够提高身体的抵抗力，对于提高精和卵的质量也是有适当帮助的。 4、注意休息 备孕前要调整好精神状态，注意休息、避免熬夜，睡前不喝咖啡等容易引起兴奋的饮品。要做到早睡、早起，保持良好情绪，消除紧张情绪。 睡前可以泡泡脚（1周4-5次），可以促进血液循环，身体暖暖的，而且睡的很沉，一定不能熬夜，能11点睡就睡，不能也不要超过12点。
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