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“你要学会做减法，所谓减法是什么，就是你要学会一个词叫钝感力。” 何老师在一档节目中对于言承旭提出的问题，讲了一些自己的看法。  图片来自朋友请听好第三期 言承旭在节目中说他有段时间在北京，想约何老师，可是又害怕他比较忙，担心自己耽误他的工作，于是就放弃了这个想法。  图片来自朋友请听好第三期 何老师听了后，说：“像“何炅住在北京”“何炅有很多朋友”“我找何炅，何炅会觉得麻烦”“我是不是不约他”这一系列讯息里面有多少，是你真的问过我了吗？” “这些很多讯息，其实是你对我的一个认知。”  图片来自朋友请听好第三期 这个场景像不像敏感的你平时想约朋友，又害怕打扰到别人的生活，总是顾虑太多。 不要怕，接下来让你真正了解自己，在未来的日子里好好管理这种力量，让那个多疑、内向、焦虑、抑郁的你一去不返。 敏感，并不是一个不好的性格 《高敏感是种天赋》这本书中说：“高度敏感不是一种病，而是一种人格，并且它在性别分布上没有什么区别。” 敏感的人其实会更加谨慎、专注、自我探索，他们更愿意自省，愿意从自身去改变，是一种最具有潜力的人。 心理学家调查发现，在这个世界上，高度敏感的人高达15%~20%，即每5个人中就会有1人的内心很敏感。  图片来自朋友请听好第三期 心理学上将情商又叫做情绪智力，它主要分为面对自己的情绪和面对别人的情绪两大类。 调查发现，这种因为过度解读他人情绪而变得敏感内向的人，在社交中别人对他们的评语基本上都是正面的，这也证明了敏感的人其实在社交方面并没有什么问题，只是在识别他人的情绪后，没有调节好自己的情绪罢了。 “何炅爱哭”是大家都知道的。在节目中因为触景生情，被别人感动到哭。黄磊也“笑话”他说：“何老师很爱哭的，有主动哭还有陪哭好几款。” 这些说明他在识别他人情绪这方面是很厉害的。 何炅虽然很敏感，但是他处理人际关系这方面却又不像一个敏感的人那么寡言少语。 因为他有一种钝感力，他用这种力量去梳理自己的情绪，甚至被别人称赞为“高情商”。 了解钝感力，提高自我认知。  图片来自朋友请听好第三期 “钝感力”是源于日本作家渡边淳一的一本书《钝感力》，按照他的解释，可直译为迟钝的力量。 简单来说就是一个人面对生活中的挫折和伤痛，能坚定地朝着自己地方向前进的品质。 敏感的人学习钝感力，就是将那把锋利得能伤到自己的武器打磨成为保护自己的神器。 你越是敏感，你所体会到，感受到的东西就会越多的虚假，负面。这些都是你主观造成的，而不是真正的事实。  图片来自朋友请听好第三期 钝感力给人迟钝、木讷的感受，而正是这种感受才能让敏感的人从情绪漩涡中脱离出来，找到真正的自己。 不要将自己看的过于重要也是钝感力的一个方面。 你能想起你小学前桌的左边是男同学还是女同学，他在哪个学期干了什么尴尬或者让你不高兴的事情？ 更甚者在2年前，你在公司里/学校里的对桌或者领导有没有做过什么尴尬/让你不高兴的事情？ 想不起来？这才是正常的，因为人对于一些不重要的记忆，也就是当时笑一笑就过了，不会成为别人重要的记忆，换到你身上也是同样的。 记住，你没有你所想的那么重要。  图片来自朋友请听好第三期 钝感力让自己即使在想太多的情况下，分辨出自己的情绪，及时做出调整。 培养钝感力，为成长增添助力 《钝感力》书中说：“能让才华经过磨炼熠熠生辉的，正是坚韧的钝感力。” 那么钝感力是需要如何培养呢？  图片来自朋友请听好第三期 以下几个方法可以试一试： 调整自己的心态 1、遇到领导的批评等，在心里告诉自己，我没有那么重要，请至少重复三遍，并伴随着深呼吸，就这样放松下来，然后再去处理事情。 2、遇见别人说你的坏话或者讽刺等，告诉自己，他一点也不重要，也请重复三遍。 3、遇见前进路上的挫折，告诉自己，没人能一次就做好的，这是我成功之前必须经历的。 心态调整好了接下来我们需要来释放自己多余的情绪了。 写作法 1、将你遇到的不快写下来，随便写，想到什么就写什么。而写作就像是在倾诉自己的苦恼，边写就会边想，就这样慢下来，你就会察觉到自己的情绪过头了。 写作也帮助你梳理了一遍自己的情绪，你就会反应过来，有些确实是自己过度解读了。 想象法 1、想象自己站在对方的角度，对一个做出同样行为的人，说出同样的话，你自己的心理是什么感受，会不会有自己过度解读的那些意思。 冥想法 1、越来越多的研究结果表示，冥想有助于现代人缓解压力，调节负面情绪，可能还会增强幸福感。 你可以在每天的空闲时间静静坐下，什么事情都不要去想，只把自己的注意力放在呼吸上，保持专注。 你睁开眼就会发现，那些不快的事情已经让你不会再产生更多的负面情绪了。 首先要对自己的心态进行调整，然后再将自己的情绪释放，这是一个过程，不必太着急，一定要记住，你的敏感就是你的天赋技能，不要排斥它，学着去接受它，这样才能真正了解你自己。 学会钝感力，赢得美好生活 心理学家调查发现，高度敏感人群从一出生，就拥有一种特殊的神经系统，可以更深入地感知、处理内部与外部的信息，并且拥有更强大的洞察力与觉察能力。 这种洞察力往往会给敏感的人带来很多多余的讯息。 不为琐事而动摇的钝感力，是敏感的你成长中最重要的才能。 具备了钝感力，敏感才能成为真正的才能，进而在我们的生命中发散出更大的能量。  图片来自朋友请听好第三期 所以从现在开始培养自己的钝感力，让你的敏感变成你的才能，为你成长路上增添一个助力，去赢得美好的生活吧。 点个赞，我们一起努力。 |
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