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同时感到不知所措、精疲力竭和超负荷工作？我们也是。以下是你生活中的五件事，它们可能会在你没有意识到的情况下耗尽你的精力。 如果你在2023年认定自己是一个高敏感的人/highly sensitive person (HSP) ，你可能会熟悉一种普遍的不知所措和情绪疲惫的感觉。这个词由心理学家伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）博士创造，描述了大约15-20%的人比普通人更强烈、更深刻地体验这个世界。 根据生活教练和HSP导师阿莉萨·博伊尔（Alissa Boyer）的说法，高敏感的人也更有可能经历“能量泄漏（energy leaks）”，也就是每天发生的让我们感到疲惫和超负荷的事情。博伊尔在照片墙（Instagram）上写道：“精疲力竭？烦躁不安？感觉自己从未真正取得进展？检查一下你的能量泄漏。” 因为，通常情况下，生活中的细节会慢慢让我们疲惫不堪。因此，博伊尔确定了五个关键领域，在这些领域，我们的能量可能会在没有意识到的情况下耗尽，首先是经常说“好”。
#你说“好”的次数太多了 听起来很明显，不会拒绝是一种快速消耗任何人的方法，尤其是对高敏感的人。是的，同意每一个早午餐计划、生日派对和家庭日都很诱人，但重要的是要确保你有足够的时间来弥补这两者之间的差距。同意情绪劳动也是如此。 正如博伊尔所敦促的那样：“检查你的界限，我的朋友！”如果你没有能力陪伴朋友，诚实地告诉他们。一个好朋友会理解并尊重你的界限。 #你总是一心多用  尽管这可能会让人感觉很有成效，但研究实际上表明，同时做多件事情会严重影响效率。我们的大脑缺乏同时执行多项任务的能力，所以在我们认为自己在多任务处理的时候，我们可能只是在快速地从一项任务切换到另一项任务。 对于高敏感人群来说，这可能会对他们本已紧张的神经系统造成特别大的负担。相反，博伊尔建议尽可能多地将类似的任务分批处理在一起。她说：“你会惊讶于你用这种方式可以把事情完成。” 因为，通常情况下，是生活中的细节慢慢让我们疲惫不堪。  #你在烦人的待办事项上拖延 清理衣柜、整理文件和收拾橱柜从来都不是任何人最喜欢的家务，但让小任务一周又一周地列在你的待办事项清单上会占用宝贵的心理空间，不知不觉地消耗你的精力。事实上，解决这个问题的最好方法就是完成任务。一开始可能感觉很吃力，但保证你会因此感觉好多了。  #你有一个杂乱的空间 博伊尔解释道：“作为一名高敏感的人，你正在接受环境中的一切。”。因此，重要的是，无论你的家有多大，都要为自己的成功准备好一个平静、干净的地方。她补充道：“整理、改变油漆颜色或重组空间都会给你的能量带来奇迹。” #你太有空了，太好说话了  再说一次，这里的关键是设定界限。博伊尔强调：“当我们总是易打交道的时候，我们会把自己从心流中解脱出来，放弃我们的能量，并把自己不放在首位。”这可能很难，但当你觉得自己的行为有取悦他人的倾向，或者让他人对你造成创伤时，克制自己可能是保护自己的重要第一步。 |
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