|
衰老是很多人都不愿面对的话题，特别是45岁以上人群，事实上，衰老并非中老年人专属，而是从20岁就开始了！研究表明，女性21岁步入衰老期，男性则是24岁，只不过50岁之后，老化速度加快罢了。另外，就组织器官而言，大脑20岁开始衰退，头发30岁，心脏40岁，肾脏50岁.....由此可见，从20岁左右开始，衰老就已经展开进程了。 虽然人体衰老始于20多岁，但很多人的内心依旧毫无波澜，因为在他们看来，随着年龄增长，衰老是自然规律，不管你吃什么，做什么，都无法阻挡这一进程，所以看淡一切，每天开心就够了，确实，心态好能延缓衰老，但要想越活越年轻，还要做好以下4件事。 1、勤喝水 俗话说，“水是生命之源”，要想维持好生命代谢，延缓身体衰老，喝水是必须要做好的第一件事。从科学角度讲，成年人的最佳饮水量是每天1600毫升，作为对比，普通瓶装纯净水一般是550毫升，也就是说，每天至少保持3瓶的量。 2、多运动 我们常讲，“生命源于运动”，要想越活越年轻，身体状态更轻盈，运动锻炼绝对首当其冲，这里我们推荐慢跑，坚持循序渐进的原则，几个月后你会发现，相比长期不运动的人，坚持锻炼会提升你的各项机能，走路基本不喘，说话更有底气。 3、不熬夜 如果经常熬夜，就容易出现头晕眼花、疲倦无力的情况，显然，这些都是熬夜损害身体的表现，事实上，除了表面上的颓废感，经常熬夜还会损伤器官，久而久之，会出现各种不适感和病症，所以，要想抵抗衰老，切记不要熬夜！ 4、重饮食 俗话说，“药补不如食补”，要想维持身体正常运转，饮食是一大要素，平时除了三餐规律之外，还要保证食材新鲜，选择加工环节少的，自身营养成分高的，才能最大限度为身体提供补给，延缓衰老进程。 衰老始于20岁！不想老得快，做好4件事，越活越年轻其实！以上就是抵抗衰老的4个好习惯。如果你感觉身体大不如前，不妨尝试起来，通过持之以恒的付出，为身体带来更多活力，另外，保持良好心态，衰老是件很自然的事情，务必坦然面对。
|
|
|
