4个养肝血、降肝火、疏肝气的食疗方

对于现代人来说，几乎随便一个不良习惯，都会耗损肝血。

经常熬夜

晚上睡得越来越晚，有多少人能保证在11点以前睡觉？恐怕大家都会摇头说不可能，无论您是因为享受黑夜的时光，还是因为工作或学习，晚睡熬夜都会对肝脏产生一定的损伤。

用眼过多

现在大部分人，除了睡觉的时间，都会看电脑，看手机。即使在上班路上，放眼望去，地铁里面都是在低头看手机的人。俗话说，肝开窍于目，再加上熬夜晚睡，肝血日夜都得不到修养，亏损越来越大，肝气也会越来越虚！

除此之外，伤肝的行为还包括，酗酒、饮食油腻、生气、久坐不动、胡乱吃药等等。

都说春天的养肝的最佳时节，趁着春季生发之时，养一养肝血，理一理肝气，显得尤为重要。

养肝血、理肝气的食疗方

一

 【养肝血】桑寄生桑葚红枣茶

桑寄生、干桑葚、红枣，放到养生壶里，加水煮半小时即可。

桑寄生，具有补肝肾，强筋骨，祛风除湿的功效。桑葚，可以说是养肝血的圣果了，具有滋阴养血，生津润燥的功效。红枣，具有补脾胃，益气血，安心神。

这三个搭配在一起，在肝血虚，身体燥热的时候喝下去，感觉会舒服很多。

还可以根据自己的体质来进行调整，体寒怕冷的，就加点生姜进去；总是拉肚子的，就加点山药进去；总是心烦燥热，可以加点竹茹；四肢乏力，没精神的，就加个鸡蛋进去。

二

【养肝血】酸枣仁桑葚茶

百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、枸杞、莲子、大枣、桑葚8种食材。

酸枣仁须炒熟，将炒熟的酸枣仁放入锅中加水烧开，加入百合、茯苓、枸杞、莲子、大枣、桑葚和桂圆，一起炖煮半小时。

酸枣仁桑葚茶，对于肝血亏虚严重者，可以每日饮用。

三

【降肝火】栀子舒甘饮

最近肝火旺的朋友很多，全身都充斥者一股“燃烧感”，早晨起床觉得口苦，心情从焦虑延伸的频繁发脾气，反复口腔溃疡等。

做法：栀子花、蒲公英、玫瑰、茯苓、佛手、桔梗、麦芽、紫苏叶，放在养生壶里，加清水煮，煮沸关火。

栀子舒甘饮很温和，在清肝火的同时呵护脾胃，所以脾胃虚寒又容易上火的朋友，可以放心喝。

四

【理肝气】玫瑰陈皮茶

想要养好肝血，我们还得注意疏肝理气。春天本就是肝气生发、舒展的季节，就像慢慢抽芽的柳条，可以肆意的舒展枝丫。这时候我们要做的就是为肝气助力，让窝藏在体内的火气、淤堵都能借助肝气生发的这股劲儿，一起给发出来。

做法：取玫瑰花，陈皮，倒入开水，焖泡5分钟，等到花朵慢慢展开，茶水颜色变身，能闻到花香即可饮用。

要注意的是，这款茶饮，脾胃虚寒容易拉肚子的朋友不要多喝，适量就好。

古人说，“肝属木，木曰曲直”，意思是说，春天，我们的肝气最佳的状态要像树一样柔软，不可太过刚硬，这样被风吹到就容易断，也不可太过弯曲，这样没法向上生长。

而想要达到这样的状态，我们就需要注意三件事：梳理肝气、平息肝火以及滋养肝血。

以上这些养肝血，理肝气，降肝火的方法，希望对你有所帮助。