【原】健康之道(2)

​一个人的健康是由先天因素与后天因素共同决定的，先天因素包括父母身体素质，受孕时的所处环境，受孕后的养胎质量；后天因素包括出生后的生活质量和环境以及生活方式，诸如饮食、睡眠、劳累程度、情绪好坏等，总之就是对身体的维护问题。对于我们每个人来说，先天不可控，后天却是可以控制的，先天不足可以后天补，通过后天努力总能弥补一部分先天之不足，所以就论述一下后天如何才能获得健康吧。

首先影响健康的因素有哪些呢，总体来说主要包括疲劳、情绪、饮食、起居、环境这五大因素。大家知道，人类干任何事情都必须要符合自然规律，遵守自然法则才能把事情干好，才能使事物朝好的方向变化，如果违背自然规律就必然要出问题。人体健康出问题，之前说了是气血不足，气血运行不畅通了，这个气就是“阳气”，阳气就相当于现代的“能量”概念。天地万物皆分阴阳，人体自然也分阴阳，太阳就是能量供给，是阳气的源头，地球上的生命与山川河流为阴，有了太阳它们才有生气，才能生机勃勃，正所谓万物生长靠太阳。所以人体的阳气也就是热量、能量，身体五脏六腑的运转，各种生命活动都是靠阳气推动的。平常生活中违背了自然法则，忤逆了人体运行规律，就会损伤阳气，阳气虚损就会导致气血不畅，身体就出问题了。所以想要身体健康，就要生活中遵守自然规律，如黄帝内经所言“法于阴阳，和于数术”就是如此意思。
具体来说，就是人在疲劳、情绪、饮食、起居、环境这五方面不能太过了，过犹不及，使身体受到伤害。

一、长期过度疲劳
人的一切活动，如工作、学习、娱乐等，无论脑力劳动还是体力劳动都是要消耗阳气的，也就是能量，如果过度劳累就会过度消耗阳气，长期如此阳气就会不足。睡眠是回收阳气恢复精神的过程，因此睡眠不足，也会导致过度疲劳，同样会损伤阳气。职场中常有人过劳死就是由于长期过度疲劳而猝死。

二、长期情绪不良
现代科学发现不良情绪会使身体里产生伤害身体的毒素，毒素还会堵塞气血运行通道，身体为排除毒素还要消耗阳气，所以长期情绪不好也会损伤阳气，使气血运行不畅。内经说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就指出了人不要有太大的欲望，保持平常心，不要与人去攀比，人就不会焦虑，内心就不会惊恐而精神安定，情绪就能保持良好，真气就不会乱，不会受损，能正常运行，人就不会生病。

三、饮食无节制
饮食无规律，常常饥一顿饱一顿，该进食时不进食，不该进食时大量进食，晚上十一点多很多人还在喝酒吃肉，这似乎是如今晚上街头一大景观。过多进食油腻厚味，不利于消化，肠胃负担过重，中医讲油腻厚味易于生痰就是这个原因。吃太多寒凉食物会伤害阳气，比如有的人长期习惯性喝凉茶，阳气就会过度消耗，于健康不利。食品安全问题，种植上的农药和促生长剂等，养殖上的添加抗生素等，都将有害人体健康。

四、起居无常
现代社会，许多人，尤其是年青人经常晚上不睡觉，白天呼呼大睡，这就是昼夜颠倒，阴阳不分，违背自然规律。尤其是现在很多上班族倒班，一会儿上晚班，忽儿又上白班，身体要经常去适应新的作息规律，这也是要额外消耗更多能量的，如此长期作息无常，自然会损伤阳气。更有甚者，有很多人由于工作学习或是娱乐等原因，晚上十二点过后才睡，早上又要早起，睡眠不足更伤身体。

五、环境不利
这个环境主要是指自然环境，包括空气质量好坏，环境气温、干湿度等。中医所讲的“风、火、暑、湿、燥、寒”是自然界中正常存在的六气，但这六气是随着四季变化而不断变化的，就是同一个季节，甚至同一天，不同的地点也是变化无常的，这六气有时会太过，就变成六邪而伤身体，最常见的是风寒太过而感冒。还有人为造成的环境污染，随着工业发展，有大量工业废气、废水、废渣排放导致污染环境；而吸烟不但伤害自己，也污染环境伤害别人，可谓是损己害人。

我们想要获得健康的身体，就应该从以上五方面去管理自己，约束自己，不要过份的放纵自己。然而面对如今物欲横流的社会风气，有多少人能做到自律呢？许多人都是烟酒无度，纵情声色，吃喝玩乐，娇奢淫欲，起居无常，反常的损害健康的生活方式成为习惯，使得损伤阳气，阴阳失调精气竭绝。

对于气候的变化无常，产生的风寒湿邪，要尽量避开，不然体质差的人可能一下就被伤了。内经：“饮食有节，起居有常，不妄作劳"。“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺”。就是说起居饮食要正常，不要过度劳累，心不要太大，欲望不要过高，要给自己多一点安闲。不要被社会上的物欲过度影响，能做到不与人攀比，无虚荣心，不嫉妒别人，这样你的情绪就能安稳，你体内气血就是顺达通畅的，那你就一定能身体健康而长寿，所谓无欲则刚。