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“清明时节雨纷纷”，清明前后广东雨水一波接一波。 不少人表示，广东的雨从三月下到四月，衣服晾了两三天也不干，整个空气湿哒哒的，老天倒水如同往人体倒“霉气”，广东人快要发霉了~ 这天气，真受气！ 据@广州天气表示，彻底雨停见阳光，要到这周六。 南方清明前后雨水多，外湿易入侵人体，机体易为湿所困，对人体来说是个极大的挑战。 但挑战即机遇，春天也是人体由藏转升、生发阳气的好时机，注意调畅体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，是排出体内寒湿的好时节。 生气旺盛，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行山墓祭的好时节。
清明节气有三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。”
这个时节，先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后可以见到彩虹了。清明前后的华南地区，本应是风和日丽，但在这作雨还晴、似寒又暖的日子里，仍然时有冷空气入侵。春季降雨高峰，江浙地区即将迎来梅雨季节，而两广地区即将面对的是著名的“回南天”。清明时节很容易被湿邪侵袭，裹挟头脑，阻遏阳气正常运行，很多人会出现头脑昏沉、皮肤油腻、周身困重，妇女带下味重等湿浊困重表现。清明期间雨水较多，周遭的空气湿度较大，此时艾灸是清湿的好办法。热能祛湿，正如柴火能烧干锅中的水一般。而且艾灸的热量还能帮助房间保持干燥。湿邪阻遏阳气升发，春季属肝，“肝喜条达而恶抑郁”，因此，清明时节很多人容易肝气郁结，出现两胁肋痛，善太息等，我们可着重选取疏肝穴位进行艾灸。【肝俞】：俯卧位或俯伏坐位，先找到背部取穴标志：两肩胛骨下缘连线中点——第7胸椎，再向下数至第9胸椎，根据骨度分寸法，肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸，两线的中点即脊柱旁开1.5寸处为肝俞穴所在。【膻中】：前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点。艾灸膻中穴宽胸理气。【三阴交】：为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。清明应注意情志条达，日常起居生活当以舒畅阳气、消除压抑为主，每日睡眠当与春季养眠规律一致，养成早睡早起的好习惯。湿邪多于风寒交杂而至。清明期间天气忽冷忽热，加上多日下雨，清阳不升，很多人衣物添减不及时而外感风寒，出现头晕乏力，肢体酸困，四肢麻木等“郁”象。所以穿着衣物除以宽松为主外，还要注意前胸、后腰以及肘膝关节等大关节的保暖。每日早起可选择性晨练，以慢跑、早操、太极剑等活动为主，疏通经络，升发阳气。遇到下雨天也可以在室内完成锻炼，避免因下雨天出现懒惰情绪，阻止病邪入侵。春回大地，一派生机勃勃的景象，坐在家里是体会不到的，这也是每到清明，人们聚亲约友，扶老携幼，去郊外踏青的原因。它实际上是有规律的前进与倒退运动，这能使平时很少活动的腰部活动开，可以用于预防/缓解腰椎间盘突出，神经系统、心血管系统、呼吸系统疾病等。“脾喜燥而恶湿”，清明水湿明显，容易内伤脾胃，导致脾脏运化和胃腑腐熟水谷的功能减退。脾胃中焦产生的水谷精微物质经疏布后营养周身，因此，脾胃受邪则全身受灾。很多人会出现腹胀纳差，大便粘滞，里急后重感明显，甚至会出现湿疹等问题。《金匮要略》：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。“春夏养阳”，清明时节饮食也可选择温热性味的食材，以实现养护阳气的目的。《素问·藏气法时论篇》：“肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”因此，清明饮食“五味”中，如若遇到湿邪困厄肝脾，可以适当进食辛味较重的饮食，可能麻辣火锅更中年轻人的下怀。然而辛辣刺激又会过度刺激肠胃，脾胃虚弱的人还是要注意适度而为。
桃胶银耳羹 【食材】： 桃胶30克，银耳少许，枸杞20克，白冰糖适量。 【做法】： 1.将桃胶、银耳洗净，分开放入水中泡发一晚备用； 2.银耳上锅先慢火炖煮30分钟后加入桃胶，继续小伙慢炖30分钟； 3.起锅前10分钟，加入枸杞和冰糖，炖至冰糖完全融入汤汁，枸杞入味即可。 【养生点评】： 健胃消食，柔肝养血。
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