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“桃花雨过菜花香，隔岸垂杨绿粉墙。斜日小楼栖燕子，清明风景好思量。” 今天是祭祖、踏青的清明节，也是尤为重要的养生节气的开始。接下来十五天要保持健康，首先要做到这“4忌”！  清明开始，日照和降水量会有所增多，但常常阴晴不定，让人困湿、胃滞，引起脾虚，从清明到谷雨这段时间，不宜过度食用生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。同时还要注意—— ◈青团要适量 因为清明要吃些健脾祛湿的食品，由艾草和糯米做成的青团成了清明不能“缺席”的美食。 艾草具有升发肝气、散寒除湿、温经止血等功效；糯米具有健脾补虚的功效，适量服用可以温中健脾。但是，糯米黏滞难运化，过量食用可能引起积食，像平素易消化不良、患消化性溃疡病、大病初愈的人，消化功能较弱的儿童和老年人等更容易引起消化不良症状。 推荐一款代茶饮——山楂陈皮饮，可以在吃青团的时候一起饮用。 做法：用山楂10g、陈皮5g，加水煮沸后去渣，晾凉，调入蜂蜜饮用。  功效：山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，陈皮则能祛湿健脾、化痰解肝郁。山楂与陈皮搭配，更能够起到健脾消食的功效，也可以帮助自身提高抵抗力和免疫力，保护肠胃健康，提高肠胃蠕动以及消化能力。 ◈野菜、野果要慎吃 今天许多人会在祭祖、踏青的同时采摘野菜、野果回家品尝，因为误食发生腹泻、过敏、中毒的现象屡见不鲜，尤其是小孩子。 大家千万要记住，不是所有野菜、野果都能吃！不认识的、不确定的野菜和野果千万不要采摘食用，许多植物即使焯水后也依然带有毒素，会导致中毒！ 如果是确定可食用的野菜、野果，但生长在工业区周围、汽车经常经过的道路两旁也不宜采摘食用。这些地方的水源、土壤中含有的重金属元素相对较多一些，毒素可能沉积在植物中。 此外，四月是皮肤过敏的小高峰时期，易过敏人群要尽量避免油腻、高热量、高蛋白的食物，适当补充维生素。同时，护肤主要以保湿补水为主；尽量少到花草树木茂盛的地方，不随便闻花草，随身带上抗敏药。 每到清明节，民俗祭祀、春耕生产用火迭加，进山踏青、旅游休闲活动频繁，带来了极大的火灾风险。 首先提倡“无烟祭祀”。利用鲜花替代香烛、黄纸进行清明扫墓，还可以在网络上进行虚拟扫墓。 如果要烧香、烧纸，尽量先将墓前清理出一片空白地带，防止无意中引发火灾，等待黄纸燃烧干净后再离开，离开前可以用泥土将火星盖灭，彻底清除隐患。在山上或其他场所进行祭祀扫墓时，请勿吸烟、燃放烟花爆竹、烧香烧纸，防止火烧连“林”。 防止儿童玩火，教育孩子不要随意玩火。 严禁在草坪上、燃气管道旁、高压线下、汽车旁、化粪池边、芦苇草垛及工地、工棚附近焚香烧纸，燃放烟花爆竹，防止因燃气泄漏或引燃沼气而发生爆燃。 如果不慎被烧伤了怎么办？ 小面积烧伤可用新鲜芦荟治疗。芦荟味苦、性寒，具有解火毒、抗菌、消炎的作用。  做法：根据烧伤面积取新鲜芦荟叶片洗净，剥去表皮后取其胶冻部分，敷于经清洁消毒的烧伤部位，然后用消毒纱布覆盖固定。当天每1-3小时换药一次，以后每日换药2-3次。一般1-3小时内疼痛即可减轻或消失，红肿逐渐消退。经2-8天痊愈，不留疤痕。 若烧伤严重则应在“冲、脱、泡、包、送”后，立即送医！ 正所谓“清明前后寒十天”，时暖时寒、乍阴乍晴、风多雨多是清明节前后的气候特征，大家外出时如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。所以最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。 随着清明的到来，不仅艾叶美食备受喜欢，以艾灸为代表的艾叶养生法也成了一时热门。但是，艾灸有讲究，如果不注意，不仅不养生，反而可能伤身，大家要牢记！ 1.艾灸不能包治百病，艾灸多用于虚症、寒证、阴证为主的疾病，阴虚阳亢，邪热内盛，热证和实症不适宜艾灸，孕妇、小儿、外伤、痛觉障碍者也不适宜。 2.过量使用艾草会损耗人体内的阳气，加重体虚，不但不能起到保健作用，反而会使免疫力下降，带来疾病。 3.不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。 4.有哮喘等呼吸系统疾病的患者要谨慎使用。有些孩童，食用艾草容易产生过敏症状，艾灸也可能产生过敏现象。 因此，对于初次艾灸者，建议在艾灸之前咨询专业中医师，判断自己是否适合艾灸。  特约审稿：瞿广城 云南省中医中药研究院附属医院副主任医师，全国第六批老中医药专家学术经验继承人，师承于云南省名老中医帅焘主任。2003年毕业于云南中医药大学中医学本科专业，从事中医临床、科研16年，曾任云南省中医中药研究院附属医院院长。曾到北京地坛医院中西医结合科、广东省中医医院儿科、云南省第一人民医院急诊科、昆明医科大学第二附属医院全科医师骨干培训班、昆明市中医医院肛肠痔瘘科进修学习。 |
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